如何应对戒烟带来不适？

抽烟是一种对身体无益的习惯，很多朋友想要戒烟，

但戒烟后可能出现不适症状。这些属于正常的一种戒断反应，

尤其是烟瘾越深，不适症状越明显，但这些情况通常在戒烟1-2周后消失。

今天北京劲松中西医结合医院为大家科普

应对10种不良反应的小窍门小方法，希望能帮到正在戒烟的朋友：

1、疲倦：可以稍微小睡一会儿，多给自己一点休息时间。

2、紧张不安：散步、泡热水澡或做一些放松神经的活动。

3、头痛：躺下深呼吸，洗热水澡或泡热水浴。

4、暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，如果在这几天内有脾气请他们理解。

5、失眠：下午六点后避免刺激性食物，傍晚做些体操，睡前做放松神经的事情。

6、喉咙痛或咳嗽：多喝流质，吃止咳药。

7、饥饿：喝水或低热量饮品，准备健康的小吃。

8、头晕：动作要缓慢小心。

9、胃痛：多喝流质，食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。

10体重控制：多吃健康食物，保持日常活动和运动，以确保体重恢复。

这些方法和措施有助于应对戒烟后的不适，帮助你在8-12周后形成不吸烟的习惯。