创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联

成年人可以哭，但不能有坏情绪，孩子连哭的权利都没有。

人的一生当中难免会遇到各种各样的矛盾和问题。

如诸多的压力、人际关系过敏、考试晋升失败、家庭矛盾、婚姻受挫、经济拮据、失去亲人等；

都会产生不良的情绪，如焦虑、抑郁、紧张、恐惧、愤怒、嫉妒、脾气暴躁等坏情绪。

每个人，应该或多或少，都经历过坏心情的困扰。

这些坏心情，有时可能来自外界的坏消息，有时可能来自内心的担忧和焦虑，它们都有一个共通点：

总是无孔不入，顽固地钻入我们的脑海中，破坏我们的状态，让我们无心工作，陷入情绪的低潮之中。

就像在我们的心上投下一片阴影，让一切都在瞬间仿佛失去色彩。

有时可能几个小时就能自己调整、恢复过来，有时这种坏心情可能会持续好几天，带来连续数日的阴霾。

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你每天都在感受情绪，但你知道情绪到底是什么吗？

情绪的核心是一种主观体验。

当人对某个事物或某个人产生了某种态度的时候，会有一种体验。

比如，有些人或事会让我们感到愉悦、高兴；

有些人和事会引发我们的愤怒；

有些人和事会引发我们非常悲痛的体验，这些都是主观体验。

情绪也包含了生理唤醒、外部表现、认知评价、行为倾向等诸多部分。

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长期的负面情绪体验对人会产生哪些影响？

长期的情绪恶劣。

如果不能及时进行自我调节，“抑郁寡欢”“闷闷不乐”会妨碍个体的正常心理功能；

如注意力、记忆、思考、抉择的能力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、家务、社交能力削弱；

如果进一步恶化，