说话“淡淡的”：聊天中“收到”“好的”是常态，“那就算了”是口头语；
社交“淡淡的”：维护关系靠缘分，社交沟通靠漂流瓶，一点淡淡的感情维系就好；
恋爱“淡淡的”：谈也行不谈也行，一个人也能过。
继“发疯文学”之后，“淡学”和“淡人”成为新的网络热点，“淡淡综合症”相关话题更是时常登上网络热搜，引发广大网友们热议。
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那么，何为“淡学”？为什么“淡淡综合症”成了当代年轻人中常见而流行的精神状态？
何为“淡学”？
所谓“淡学”，可以简单概括为无论面对什么事情都保持情绪平淡，不发怒不发疯，对过程“浅尝辄止”，对结果“都可以，无所谓”——“让一切都淡淡的”甚至成为一种人生宣言。
职场里有很多“淡人”。他们淡淡地活着：展现出一种既非积极进取，也不消极怠工的态度，被形象地描述为“躺又躺不平，摆又摆不烂”。不参与内卷，也无谓升职加薪，面对这些外界刺激，“淡人”们仿佛内心早已建立了一道坚固的屏障，这些波动都无法触及他们的情绪深处，对任何形式的赞誉或责备也能泰然处之。因为对于一个淡人来说，并非每一场工作上的冲突都值得投入情感，不是每一次的压力都需以紧张回应。
“淡学”的拥趸更强调随遇而安的生活哲学，接受生活的平淡无奇，不会过分渴求刺激和变化，在日复一日的琐事中，维持住自己基本的生存动机。若非必要，他们不会进入一段关系，即使在亲密关系中也是不争取、不勉强、不挽留。面对感情生活里一些令人抓马的狗血桥段还能表现得一切如常，仿佛什么都没有发生——这是很多人公认的，作为一个“淡人”的必修课。
有观点将“淡学”流行的部分原因归结为年轻人面临的各种压力，如学业、工作、人际关系等。从这个角度看，选择精神减负、欲望极简，是“淡人”们舒缓压力、消解内耗、积蓄能量的自我疗愈之方。而很多年轻人主动成为“淡人”，实际上是希望选择一种生活态度——降低期望来保护自己免受情绪上的伤害，通过调整自身的阈值塑造一个稳定平和的精神世界，以淡定的态度来应对可能碰到的种种不确定性。
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“淡学”不是精神桃花源
“淡学”听起来很安逸，但也并非年轻人们想象的那么安全，因为“淡淡”本身就是个难以言说又难以界定的状态，而且，每个“淡人”纵然有共性特征，却拥有迥然不同的品质、性格和动机。
有人担心，“淡学”可能反映出一种社会逃避的倾向。在《社会学概论》（孙本文著）中，作者提到，当个体面临无法应对的社会压力时，可能会选择逃避社会责任和义务，以寻求内心的平静。然而，这种逃避行为可能导致社会功能的退化，甚至影响个体的社会适应能力。而在文化心理学者看来，当个体无法适应或认同主流文化时，可能会产生文化失调，进而引发心理问题。对于年轻人来说，过度追求“淡”可能意味着他们与主流文化或社会期望产生了疏离感。
“淡学”所倡导的淡然态度可能导致个体在情感表达上的抑制。情感表达是个体心理健康的重要组成部分，它有助于建立和维护人际关系，同时也能够帮助个体有效处理内心冲突。然而，当个体过度追求“淡”，刻意压抑或忽视自己的情感时，可能导致情感表达受阻，从而增加了心理压力和情绪问题的风险。这种情感抑制可能导致情感疏离和沟通障碍，进而影响个体的心理健康和社交功能。
“淡学”所蕴含的对生活平淡化的追求可能引发个体的动机缺失。动机是个体行为和目标导向的关键因素，它激发个体的积极性和创造力。然而，当个体过度追求“淡”，对生活失去热情和追求时，可能导致动机水平下降，缺乏积极向上的动力和目标。这种动机缺失可能导致个体的心理停滞和发展受限，增加患上心理问题的风险。
此外，“淡学”可能加剧个体的逃避心理。逃避心理是个体在面对压力、困难或挑战时，选择回避或逃避现实的一种心理倾向。而“淡学”所倡导的“无所谓”态度，可能使个体更容易选择逃避，避免面对现实中的问题。这种逃避心理可能导致个体无法有效应对生活中的挑战，进而加剧焦虑、抑郁等心理问题。
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经常情绪太“淡”要警惕病理性因素
当情绪“太淡”不再是一种偶尔出现的现象，而是成为了一种持续且难以改变的常态，需要开始认真对待这种状况，并深入探讨背后可能隐藏的原因；要鉴别这种淡漠到底是一种积极取向的适应和自我调节，还是某些病理性问题的外在表现。
1.抑郁症是其中的一个典型代表。抑郁症患者在临床诊断中，常常表现出情感淡漠、兴趣丧失、对生活失去热情等症状。这些症状的背后，实际上是他们的大脑神经递质出现了失衡。神经递质如多巴胺、5-羟色胺等在大脑中的水平变化，直接影响到人的情绪和心情。当这些神经递质的水平发生异常时，就可能导致情绪调节功能受损，进而使得患者出现情感淡漠的症状。
2.某些人格障碍的患者，可能会长期缺乏情感体验和表达，对于日常生活中的情感刺激反应迟钝。或者即使体验到情感，也很难用言语或其他方式来表达出来。这种表面上很符合一个“淡人”的标准，但实际上长期的淡漠状态，不仅影响到他们的社交功能，还可能导致日常生活中逐渐加剧的孤立感与社交障碍。
3.我们也不能忽视身体疾病对情绪状态的影响。一些涉及神经系统的疾病，比如帕金森病或者多发性硬化症，可能会损害那些与情绪调节有关的大脑区域，导致情绪反应减少。另外，内分泌系统的紊乱，如甲状腺功能异常，也经常与情绪波动或淡漠相关联。激素水平的失衡可能会对人的情感体验产生深远的影响，使他们在日常生活中感到情绪上的麻木或缺乏动力。
4.此外，还有一些生物学因素、遗传学因素、环境因素等，也可能与情感淡漠有关。例如，某些脑部损伤或疾病，可能导致大脑中与情感相关的区域受损，从而导致情感淡漠。或者，长时间的应激、创伤经历，也可能导致个体对外部刺激产生麻木的反应。
所以，在决定做个“淡人”之前，还是要先保证做个精神心理的健康人：学会觉察和照料自己的情绪，学习情绪调节技巧，建立社会支持系统。在这样的基础上，再去“淡淡”地看待生活中的波澜，能在简单日常里发现积极因素，在复杂的世界里保留宁静而幸福的自我。
参考文献
[1]《The Psychology of Culture Shock（文化适应的心理动态）》Colleen Ward & H. Triandis著
[2]《情绪心理学》K.T.Strongman著
[3]《成就动机》David McClelland著
[4]《心灵的面具：101种心理防御》Jerome S. Blackman著
策划制作
作者丨窦媛媛 心理咨询师 中国科普作家协会会员
审核丨刘传新 济宁医学院副院长 教授 司法精神病学博士后
策划丨钟艳平
责编丨钟艳平
审校丨徐来 林林