春养肝,病不沾!春天多吃这5样,被称为“强肝王”,常吃少生病,疏肝养气身体好
一年四季里最好的时节来到了,春天。温度适宜,鸟语花香,到处一片生机勃勃的景象。节假日带着朋友亲人户外踏青,别有一番滋味。
老话说的好,“春养肝,养肝就是养命”,肝脏爱护的好,春天身体少生病,健康每一天。对于中老年人群来说,春季怎么养肝护肝呢?建议常吃这5种“护肝菜”,营养高,味道好,价钱不贵,遇到千万别手软。
第一种:莴笋
春季的莴笋营养高,味道好,有“千金菜”的美誉。莴笋除了莴笋肉可以吃之外,莴笋叶也可以食用。
推荐吃法,凉拌莴笋丝。苦涩中带有一点香味,这道菜解油腻,下酒好助手。
食材:莴笋1根,葱姜蒜,盐,醋,辣椒油,香菜,生抽
做法:1购买一根嫩莴笋,去掉叶子,只要莴笋肉,去皮,清洗,然后切丝,放水里浸泡,除去上面的部分浆液,然后捞起来,沥干水分
2葱姜蒜切碎,倒进碗里,加入盐,醋,味极鲜,生抽,辣椒油,一点白糖,鸡精,拌均匀
3把莴笋丝放进盘子里,倒进调味汁,拌均匀即可,上面撒点香菜末。
第二种:蒜薹
蒜薹是春季的时令食物,初春时节,正是它上市的好时节。别看蒜薹辛辣,但是对人体好。适当吃一些,滋养身体,爱护肝脏,健康少生病。
推荐吃法,蒜薹炒腊肉。荤素搭配,美味好吃。
食材:蒜薹1把,腊肉1小块,葱姜,盐,酱油,鸡精,红椒1个
做法:1腊肉提前用水来浸泡,让其泡软,然后切薄片,备用。
2蒜薹清洗,用刀切小节,备用。
3葱姜切好,红辣椒切好熬
4锅里放油,放进腊肉,爆炒腊肉,把里面的油炒出来
5放进葱姜,再放进蒜薹,大火翻炒
6让蒜薹变软,加入红辣椒段,翻炒均匀后
7准备起锅,加入盐,生抽,味极鲜,鸡精,即可。
第三种:茼蒿
春季的茼蒿更加的鲜嫩,营养高。在爱护肝脏的方面,茼蒿独当一面,可以清血,养心,清肝火,让肝脏更加的健康。
推荐吃法,粉蒸茼蒿。这样吃,既可以当主食,还可以当菜肴,味道一绝。
食材:茼蒿2把,面粉适量,盐,生抽,胡椒粉,鸡精1
做法:1新鲜茼蒿清洗,放水里浸泡一会,加入一点面粉,可以清洗掉上面的杂质
2然后冲洗几遍,沥干水分,切成小节,放进盘子里
3面粉拿出来,倒进茼蒿段里,让其均匀沾上面粉
4锅里烧水,放进茼蒿,大火来蒸熟,时间大概8分钟
5蒸好后,拿出来,让其抖散。
6准备调味汁,葱姜蒜切碎,倒进碗里,加入盐,醋,味极鲜,生抽,鸡精,拌均匀,倒在茼蒿上面即可。
第四种:芹菜
春季养肝护肝,首先芹菜,因为它便宜,营养特别丰富,吃法多样,既可以是菜肴里面的配菜,也可以当主菜。
购买芹菜,要选择嫩一点的,不要选茎秆粗的,菜叶要翠绿、不枯黄。
推荐吃法,凉拌素什锦。几种食物搭配在一起,颜色漂亮,口感很丰富。是一道清清爽爽的养生菜。做法也简单。
食材;黑木耳,腐竹,芹菜,胡萝卜半根,花生米,香菜,葱姜蒜,盐,醋,香油,
做法;1提前把黑木耳用热水泡发,清洗,撕小片,备用。
2腐竹也用热水泡软,切条。胡萝卜清洗,切条
3芹菜斜切成粗丝
4锅里烧水,水沸后,放进木耳,芹菜,腐竹,胡萝卜,来焯水
5捞起后,过凉水,沥干水分,备用。
6葱姜蒜切碎,倒进碗里,加入盐,醋,味极鲜,香油,辣椒油,生抽拌均匀
7最后上面撒点香菜末,熟花生米即可。
第五种;草莓
春季的时令水果不多,草莓独树一帜。外面鲜红亮丽的草莓,深受人们的喜爱。
对于肝脏的爱护,草莓是一个好助手,明目护肝,去肝火,让身体更加的健康。
草莓在食用之前,一点要清洗干净,放水里浸泡一会,加入面粉或者食盐,这样可以清洗上面的杂质,或者药物残留,然后再冲洗几遍,这样吃的更加安心。
推荐吃法,草莓酱。酸酸甜甜,可以保存时间长,抹面包片、拌酸奶都是不错的选择。
食材;草莓一些,白糖,
做法;1新鲜草莓去掉草莓蒂,放进水里浸泡,加入一点面粉
2浸泡一会后,用水冲洗几遍,沥干水分,然后切碎,备用
3锅里加入一点清水,煮沸,加入草莓,小火来煮,
4煮沸后,加入白糖慢慢熬,不定时来搅拌,防止糊锅
5熬成这样的粘稠状即可,放凉,装进干净瓶子里,密封保存,放进冰箱。以后吃的时候,可以拿出来吃。
上面这几种食物,很适合春季爱护身体,保养身体,滋养肝脏来吃。可以让肝更加的健康,身体少生病,健康快乐的过春天。
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