精神病学研究：力量训练对老年人抑郁和焦虑改善颇有益处！​

生命在于运动，而不知方法盲目的运动却是不取的，因为运动也要讲科学。研究证实对于身体活动很少的老年人，其骨骼肌质量一般都比较小，这就会增加发生摔倒、骨折的可能性。

也有研究表明，运动对保持骨骼肌质量及其活动能力有积极作用，对于老年人特别是大强度的力量运动训练对于老年人保持骨骼肌质量和肌肉力量效果非常明显。

一般来说骨骼肌减少和功能下降在男性与女性之间是男性比女性更快，值得进一步研究治疗和考虑。力量训练对老年人群健康的影响从改革开放以来和群众性健身活动来看，力量训练在全民健身运动中发挥了重要的作用。

力量训练能够增进肌肉质量，于人的整体健康颇有益处，特别是对于老年人而言，能够抵减与年龄相关的肌肉质量以及肌肉力量的下降。此外，力量训练还被视作对心脏代谢、体脂、心肺健康以及中枢神经系统存在益处。

近些年来，伴随人们对精神健康重视程度的提升，相关研究亦显著增多。从总体来看，力量训练对于精神健康具备改善之效，主要展现在抑郁和焦虑症状方面，不过也存在少量不一致的结果，这或许与力量训练的类型、频率、时长以及研究参与者的差异性有所关联。

为明晰力量训练对老年人精神健康的影响，巴西隆德里纳州立大学的研究团队展开了一项系统性综述与 Meta 分析研究，通过效应量对力量训练给精神健康带来的影响实施了量化计算，其结果表明，力量训练能够降低老年人的抑郁和焦虑症状，而且在有和无精神障碍的亚组中，均呈现出这样的效果。该研究结果发表于《精神病学研究》杂志之上。