血糖高吃什么食物和水果最好,最全食物和水果推荐,记得收藏
一，苦瓜，含有的苦瓜素，能够提高胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的吸收，有效减缓血糖上升的速度。
二，红枣，帮助天然糖分缓慢释放，使血糖上升较为平稳，有助于降糖的风险。
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三，桑葚，富含花青素，这种天然抗氧化物质能减缓碳水化合物的消化吸收，稳定血糖水平。
四，鳄梨，富含的单不饱和脂肪酸，有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用，从而有利于降糖水平。
五，蓝莓，含有大量膳食纤维，有助于促进饱腹感，控制血糖波动。
六，柚子，柚子中的肉皮素，能够降低胰岛素抵抗，有助于稳定血糖水平。
七，石榴，有助于减缓血糖上升的速度，并改善胰岛素敏感性。
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医书古籍《名医别录》里就记载着诸多降三高的药食同源的花草食材。
1、蒲公英：入肝、肾、大肠经，润肠通便，利水通便，降脂明目。有缓泻，降血压，降血脂等效果；
2、决明子：利尿祛湿、降肝火、清肝利胆；
3、金银花：清热解毒，排血毒，降血热专家；
4、百合：能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴；
5、苦丁：富含多种身体所需维生素，降压减肥、抗衰老、活血脉；
6、苦瓜，
准备：蒲公英、决明子、苦丁茶、百合、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草，配制成茶包，开始冲泡5分钟，每天喝2杯，该降的都“悄悄”降下来。
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