11月7日立冬，无论多忙，记得“吃3样、喝3样、忌3样”，平安入冬，为入冬打牢基础
24节气里的立冬将在11月7号来到，它是冬天里的第一个节气，意味着冬季正式来临了。雨雪多，气温低，一年里最冷的时节来到了。
寒冷的冬天，万物都开始进入休养、收藏的状态，也是人体进补养身的好时候。冬天身体养得好，来年可以打虎。
“不食、不食”，顺应季节而食，身体更健康。寒冷的天气中饮食上一定要注意。今天给大家推荐几种好的食物，吃三样，喝三样，还要忌三样，顺时温补身体好。
吃3样：第一样：羊肉
羊肉是冬季最火的肉，肉的营养高，很适合冬天来吃。适当吃一些，提供能量，驱寒保暖，增强体质，温暖过冬
推荐吃法，羊肉汤，搭配胡萝卜一起炖汤，好喝美味。
食材：羊肉3斤，胡萝卜3个，胡椒粉，盐，葱，姜
做法：1羊肉切块，清洗，锅里烧水，把羊肉焯水一下，煮沸后，去掉血末，沥干水分，备用。
2胡萝卜清洗，切块，备用。
3炖锅里加入温水，放进羊肉块，姜片，大火来煮
4煮沸后，加入胡萝卜块，中小火来炖
5把食材煮烂即可，起锅前， 加入盐， 胡椒粉，葱花即可。
第二样：黑芝麻
冬天要养肾，黑色补养肾气。黑芝麻是秋冬季最好的养生食材。它不仅便宜，营养价值很高。适当吃一些，可以增强肾气、强筋健骨、延年益寿。
推荐吃法，黑芝麻红薯饼。搭配红薯一起吃，养生价值更加突出。
食材；红薯2个，黑芝麻一些，面粉，白糖
做法；1红薯清洗，去皮，切薄片，放在锅里来蒸熟
2然后把蒸烂的红薯搅成细腻的红薯泥，里面加入一点白糖，
3再加入适量面粉，不需要太多，揉成松软的面团备用
4然后拿出一点做成饼子，上面裹上黑芝麻，备用。
5电饼铛加热，放一点油，放进饼子，来煎，两面煎黄即可。香喷喷的红薯芝麻饼就好了。
第三样；萝卜
冬季的萝卜水分多，特别香甜。价钱也很便宜。冬季天气冷，容易咳嗽，吃些萝卜可以润肺止咳，爱护身体。冬天肺养得好，身体更加健康，更有利于冬季养生。
推荐吃法，雪碧腌萝卜。这种吃法，酸甜可口，是下饭好助手。
食材；白萝卜1个，雪碧1罐，盐，小米椒，胡萝卜半根，醋
做法；1白萝卜清洗，去外皮，切丁，沥干水分，备用。
2胡萝卜清洗，切丁，沥干水分
3沥干水分的白萝卜丁，胡萝卜丁混合在一起，加入醋，白糖，加入雪碧，加入切好的小米椒，混合均匀.雪碧要淹过食材
4记住一点，这些食材里面不要加入水，不然容易变质。
5混合好以后，放进罐子里，密封保存，腌制1天后即可食用。爽口又开胃。
喝3样：
第一样：喝热茶
推荐，雪梨百合冰糖水。冬天人们经常咳嗽，雪梨百合搭配一起做水来喝，是冬天的一道养生食物。
雪梨可以润肺降火，百合可以滋阴止咳，搭配一起煮水喝，特别香甜可口，还养人。
食材：雪梨1个，百合，冰糖，枸杞，川贝，莲子
做法：1用热水把川贝，百合，莲子泡软，备用。
2雪梨清洗，皮去掉，切开，去掉里面的核，切块，备用。
3炖锅里加入清水， 放进雪梨块，川贝，莲子，百合，大火来煮
4煮沸后，加入冰糖，小火炖，把食材煮烂即可
5起锅前，加入枸杞即可。
第二样；喝热粥
粥最养人，冬天喝粥不仅可以驱寒保暖，还滋养人体，很适合老人小孩食用。
推荐，南瓜小米粥。小米是养人的食材，南瓜是冬天的黄金食物，搭配一起煮粥来吃，滋养肠胃，清火养胃健脾，养阴润肺。是最适合市民冬补的粥类。
食材；南瓜1块，小米适量，冰糖
做法；1清洗南瓜，切块，备用。
2炖锅里加入清水，放进南瓜块，大火把它煮烂
3再加入冲洗过的小米，中小火慢炖，加入冰糖，口感更加好
4食材只烂即可食用。
第三样：喝热汤
冬天天气冷，很适合来喝汤，不管素汤还是荤菜汤，都特别不错。
推荐，莲藕猪骨汤。猪骨头里面的钙特别多，莲藕可以养胃、健脾益气。两者搭配一起喝汤，不仅暖身还养胃，还补充钙质。
食材：莲藕2节，猪排骨2斤，姜，葱，盐，胡椒粉
做法：1猪排骨清洗，切块，放水里冲洗几遍。
2锅里烧热水，放进排骨，焯水一下，去掉血末，捞起沥干水分
3莲藕清洗， 去皮，切块，备用。
4炖锅里加入清水， 放进排骨，加入姜片，大火来煮
5煮沸后，加入藕块，中小火慢炖，把食材煮烂即可
6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。这样做，清淡美味好喝。
冬季来临后，大家在生活中要谨记3样：
第一：禁忌吃生冷食物
天气冷，大家不要吃生冷食物，包括，冰饮料，雪糕之类的。这些伤害肠胃，辛辣食物也尽量少吃或不吃。冬季养生大家一定要爱护肠胃。
第二：禁忌不保暖
冬季气温低，大家一定要保暖。忌露脚踝，保持脚部的温暖。穿长裤长衣服，厚衣服。不要冻着。
早晚要少出门，气温低。外出尽量戴帽子，保护耳朵。保持头部的温暖。
也要保护背部的温暖，爱护脊椎，腰椎，爱护健康。
第三：禁忌不动
冬季天气冷， 人们不喜欢动，因此各种疾病会出现，为了健康，大家尽量要动一动。
进行适合自己的体育锻炼很重要，强身健体，舒展筋骨，增强体质，预防疾病。
注意一点，锻炼身体，不要太早或者太晚。以室内的锻炼为主。天气好的时候，可以到室外进行锻炼。
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