身体缺水，千万别忽视，有可能引发大毛病！如果你以为没流汗、口又不渴就不需喝水，那就大错特错了，身体的水分很容易挥发而处于缺水状态。当身体的水分不足时，又没能及时补充水分，人体长期严重缺水后可能引发大脑萎缩、癌症、皮肤失去弹性、头晕目眩、疲惫、心悸、肌肉痉挛等现象。
人体从表面皮肤、细胞、五脏六腑、骨头、血液里都含大量水分，身体一旦缺水，各个部位、器官都可能发生问题引发健康危机。身体缺水较易得癌症。英国研究发现，即使是青少年，在缺水严重的状态下，也会出现脑部萎缩的像是患了阿兹海默症。身体缺水不可等闲视之。
美国的研究发现，妇女一天喝水多于5杯的人，比一天喝2杯或更少的人，患结肠癌的风险降低45％；男性一天喝水多于4杯的，比喝1杯或更少的，患癌症的风险降低32％。英国的研究发现：饮水充分的妇女患乳腺癌的风险，降低了79％。
身体缺水会产生很多健康问题，本文列出身体发出的缺水警讯。当您有下列任一现象出现就表示已缺水严重，应立刻渐进喝水适时补充水分。
口腔干燥、舌头肿胀
身体缺水的第一信号是口渴，如果长时间没补充水分引起身体脱水，轻微现象是口干舌燥，舌头肿胀。
尿液颜色变深
身体严重脱水，太久没排尿，尿液浓度增高，体内毒素无法排出体外，可能引发肾脏方面疾病。尿液颜色加深呈深黄色甚至琥珀色。
常常便秘
便秘是身体缺水后的新陈代谢变慢的信号。食物中的营养素被人体吸收后的残渣被慢慢压缩移送到大肠。体内水分不足，粪便会干硬加上肠道失去的润滑无法顺畅排出体外导致便秘。如果大便在体内停留过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。便秘靠吃些膳食纤维的食物，没喝足够身体所需的水量，便秘还是不会改善的。大便在肠内停留太久还会使得致癌物质与大肠接触的时间越长，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。
体温太高
排汗可以带走体内产生的废物，维持免疫系统的正常，还具调节体温功能。有一案例，夏天天气很热在室外走动一段时间也没流汗，脸开始发红，觉得头晕目眩体温直逼38度发烧状态。水在调节体温方面发挥着关键作用，一旦感觉过热，身体就会通过出汗来降低体温，而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。身体缺水还会出现皮肤失去弹性、头晕目眩、哭也没眼泪、疲惫、心悸、肌肉痉挛等现象。
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