#冬日生活打卡季#
阳过的人要重视什么?建议:多吃5样不做2事,恢复好身体过新年!
疫情三年,我国政府始终把人民的生命安全放在首位,采取了强有力的措施应对新冠疫情,并取得了全球瞩目的抗疫成果。近期,由于病毒的致病性已经减弱,所以我国正在陆续放开防疫政策。但是病毒的传染性还是很强,所以,感染人数也直线上涨,身边的亲戚朋友和家人都一个个“阳”了。
从12月防控放开到现在,第一批感染新冠病毒的人群都逐渐转阴,但是随之也出现了不少问题。网上也有爆料,很多人转阴后,认为自己身体已经健康,就去参加各种活动,或者是锻炼身体,想让自己快速恢复,但很快就出现了问题,有的甚至搭上了性命。那么,第一批阳过的人需要重视什么?建议:多吃5样不做2事,恢复好身体过新年!
一,多吃5样。
1,多吃润肺的食物。
阳过的人都知道,感染新冠后,首先是嗓子疼,然后就是发烧、肌肉酸痛,最后才是咳嗽,那几天感觉都快把肺给咳出来了,所以阳康后我们首先要多吃些润肺的食材,不要去吃麻辣烫、火锅、辣条、油炸等刺激性食物。润肺的食材有,雪梨、银耳、黑木耳、百合、西兰花、莲藕等食材,我们可以炖些银耳雪梨羹,操作简单,价廉物美,营养滋补。
推荐菜品:【银耳雪梨羹】
主要食材:银耳,雪梨,红枣,枸杞。
调味料:冰糖。
操作步骤:1,先把银耳泡发,根部黄色部分剪去不要,泡发后一块块撕开,放在水中。雪梨洗净后,去皮切成方块备用。红枣和枸杞洗净备用。
2,锅中烧水,水开后放入银耳和红枣,大火烧开后转小火焖煮至银耳出胶。
3,接着把雪梨放进去烧开,然后加入枸杞和少许冰糖,煮至冰糖融化,即可出锅。
2,多吃高钙食物。
感染后,浑身的骨头就像被无数根针在刺,疼痛难忍,就算转阴后,还是感觉浑身无力,所以这时候,我们要多吃些高钙食物,比如牛奶、鸡蛋、豆类、豆制品、坚果等食材,帮助我们恢复身体。
推荐菜品:【牛奶鸡蛋饼】
主要食材:牛奶,鸡蛋,面粉。
调味料:食盐,食用油,香葱,料酒。
操作步骤:1,碗中加入面粉,打入鸡蛋,再加入食盐、料酒、葱花和牛奶,搅拌成没有颗粒状的面糊。
2,平底锅刷油,倒入面糊,晃动锅底,把面糊摊薄,煎至定型后,翻面煎另一面。
3,另一面也煎至定型后,继续反复翻面,煎至两面金黄,即可出锅。
3,多吃高蛋白食物。
高蛋白食物包括鸡、鸭、鱼、猪肉,牛肉、羊肉、大虾等,还有很多豆类中也含有丰富的植物蛋白,但是这时候,我们不宜吃过于油腻的肉类,要吃清淡一定的瘦肉类,建议用瘦肉搭配菌菇煲汤喝,比较适合大病后食用。
推荐菜品:【肉片菌菇汤】
主要食材:瘦肉,菌菇,鸡蛋,枸杞。
调味料:食盐,香葱,老姜,料酒。
操作步骤:1,瘦肉洗净后切片,放入碗中,加入食盐,香葱和料酒腌制一会入味。菌菇洗净后备用,鸡蛋打散备用。
2,锅中加入清水,放入葱结、姜片和料酒,大火烧开,然后放入腌制好的肉片煮开,撇去浮沫。
3,加入菌菇,大火烧开后,转小火加入鸡蛋液,等鸡蛋液凝固后,加入枸杞,然后再加入少许食盐调味,撒上葱花即可出锅。
4,多吃高维C食物。
水果蔬菜中的维生素C含量都比较丰富,比如蔬菜中的萝卜、白菜、花菜、青椒、西兰花等,水果中的橘子、橙子、猕猴桃、菠萝、金桔等,我们都可以食用,水果一般直接吃,不会破坏其营养成分,蔬菜我们可以多吃些西兰花,比较有营养。
推荐菜品:【西兰花炒肉片】
主要食材:猪肉,西兰花,红椒。
调味料:食用油,食盐,香葱,老姜,料酒。
操作步骤:1,猪肉洗净后,切成薄片,放入碗中,加入食盐和淀粉抓捕均匀,腌制一会。
2,西兰花剪下来洗净,放入淡盐水中浸泡一会,然后再放入开水中焯水捞出备用。红椒切碎后备用。
3,锅中烧油,油热后放入猪肉翻炒至变色,然后加入葱花、姜片和料酒爆香,接着加入西兰花炒匀,然后加入少许开水,大火烧开后,加入红椒碎,炒匀后烧开即可出锅。
五,多吃高钾食物。
高钾食物中的钾元素,是人体需要的重要元素之一,它可参与人体的新陈代谢,维持人体肌肉的正常功能。人体中的钾,主要来自于食物,如黑豆、菜豆、新鲜豌豆,瘦肉,乳制品,马铃薯,茶叶,绿叶蔬菜,水果等含钾丰富,多吃这些食物,可以帮助人体恢复体力,消除疲劳。
推荐菜品:【豌豆猪肝瘦肉粥】
主要食材:猪肉,猪肝,豌豆,大米。
调味料:食盐、生抽、蚝油、料酒、花生油。
操作步骤:1,先把猪肝清洗干净,切成条状,浸泡在水中,不时多换换水。然后把大米淘洗干净,放入锅中加入适量清水,按煮粥键煮粥。我家的电饭煲煮粥是一个半小时。
2,接着,把猪肉也洗净后切条,和浸泡干净的猪肝一起混合均匀,加入盐、生抽、蚝油、料酒、花生油拌匀,腌制一会。豌豆洗净后剥出来备用。
3,等煮粥时间还剩半小时的时候,加入豌豆,十分钟后,再加入猪肉和猪肝调条,20分钟后,提示音响起,即可出锅享用。
二,不做2事。
1,不要急于出门锻炼身体。
很多人在转阴后,不顾身体还有各种不适,就早早投入到工作中,这样会让自己更加的疲惫,不利于身体恢复。有人还会去健身房健身,结果引发大病,还有人出汗后难受,不顾家人的劝阻去洗澡后,也引发反复发烧,所以,在阳康初期阶段,不要去上班,也不要做剧烈的运动,更不要洗澡,我们应该以散步为主,适当锻炼身体 ,并且在锻炼的时候,要注意身体的状况,比如说胸闷、胸痛、呼吸困难,心率异常等,都要及时休息。
2,不要放松防护。
很多阳过的人,以为自己感染后康复了,有了免疫屏障,出门就不戴口罩了,还和好友结伴到处游玩,该吃吃该喝喝,什么防护工作都不要了,这是不可取的,虽然“阳过”了,但是个人的防护还是要做好,尤其是出门戴口罩的习惯一定不能丢,回家还是要勤洗手,勤通风,做好消毒工作,也不要去人群密集的地方,这样可以减少复阳的风险,毕竟阳了不是你一个人的事情,全家都要跟着受累。
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