立夏是夏季的第一个节气，表示夏天正式开始。
立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。
对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相应调整。
吃好三样
1、养心护心：腰果。
心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏养心尤为重要。
腰果具有补脑、补肾、健脾的功效。腰果中含有的维生素和微量元素，可以软化血管、预防心脑血管疾病。
2、开胃消食：莴苣。
夏季阳气盛于外，阴气居于内，很多人容易食欲不振，脾胃虚弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜，开胃的同时还能补充维生素。
莴苣是易得的家常菜，它富含维生素，通经络，利五脏。
3、平肝去火：苦瓜。
夏天气温炎热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒。
人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上“火”容易引起情绪波动。
适当进食“苦”味食材可清热解毒、平肝“去火”，这其中最佳的苦味食材首推苦瓜。
喝好三样
1、养心安神：百合莲子羹
夏季养心补心，百合和莲子都能起到养心安神的作用。
2、降压防病：黑芝麻鲫鱼汤
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
黑芝麻对维持血管壁的弹性作用巨大。其中含有丰富的α-亚麻酸，能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
3、养心补脾：桂圆粥
桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
桂圆可以补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。
做好三样
除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。
1、晚睡早起，睡眠充足
夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，但不要超过晚上十一点。
中午适当小睡可以让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长。
2、早起晨练，锻炼身体
中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。
夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
3、戒躁制怒，养心安神
生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。
聪明人的养生方式，不是用昂贵的补品和药物，来逆天而为，而是主动调节自己的身心状态，以顺应自然界中季节和气候的变化。
所以，立夏时节，切记吃好三样、喝好三样、做好三样，来调节我们的饮食、心态和作息。