我们都知道身高是一辈子的事情，对于人们来说，每个人的成长过程都是不一样的，有时充满欢笑，有时充满泪水。
尤其是在青少年的时候，现在的家长都担心孩子在这时期耽误了长个子，长高的时间就那么多，错过了就不会长高了或者是长得特别缓慢了，此时不努力长不上去，基本上就定型了。
我们都说身高是和遗传有关的，其实说有关，关系也没有那么大，我们还可以通过我们后天的努力来改善，所以要抓紧青少年的时候。
想要增高有些地方还是需要去注意的，不然那只会浪费时间做无用功，另外，如果方法做对了，却一直没增高就要考虑一下是不是因为骨垢线以及闭合了，也就说已经停止增长了，这点也是很重要的。
饮食丰富的色彩不仅让餐桌变得赏心悦目，也像是一首交响曲，各种营养元素使这首交响曲的音符，它们或高亢激昂，或低沉悠扬，共同编制出青春的旋律，构成了青少年成长所需的营养基石。
这首交响曲中的“主旋律”—碳水化合物。
它们是我们日常生活中的主要能量来源，就像乐曲中的主旋律，贯穿始终。与蛋白质和脂肪相比，碳水化合物是更容易被利用的能量，它们提供了源源不断的动力，让青少年在生活中充满活力。
而碳水化合物的来源有谷类和薯类，水果蔬菜也有一定量，碳水化合物的摄入不仅可以避免脂肪的过度摄入，同时会增强膳食纤维。
这首交响曲中的“和声”—矿物质。
钙、磷是体内含量较多的矿物质，是生理活动必不可少的营养素，它就像是交响曲中的和声，或许不是显眼的存在，但无疑为整个乐曲增添了坚定的底蕴，尤其是处于生长发育期的青少年，就需要更大量的矿物质。
想象一下，若交响乐团缺少了和声的润色，整个乐曲可能会显得单调乏味，同样地，如果青少年的日常饮食缺少了钙的滋养，那么他们的成长之路可能会受到挑战。同时又由于植物性食物中钙的生物利用率很低，因此，青少年平时应多吃含钙丰富的食物，必要时还可补充些钙片，确保能够获得足够的钙摄入。
这首交响曲中的“高音部分”—蛋白质。
蛋白质如同乐曲中的高音部分，清脆而富有活力，是乐章中不可或缺的旋律，它是生长发育的基础，对于正处于蓬勃生长阶段的青少年而言，其重要性更是不言而喻。
对于男孩而言蛋白质的需求量略高于女孩，因为他们的身体构造和生长发育速度可能更为迅速，因此，随着生长发育的加速，对蛋白质的补充需求也相应提升，蛋白质主要由食物供给，混合食用可使食物蛋白质互相补充。
这首交响曲中的“低音部分”—脂肪。
脂肪虽然常常被人们误解为“坏东西”，但脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供我们活动使用，它们不仅提供能量，还帮助身体吸收某些营养素。当然不是所有的脂肪都一样哦，我们要选择那些“好脂肪”，还要避免脂肪的堆积。
这首交响曲还有很多乐器的“合奏”，而演奏这首曲子的不是别人，正是每一位青少年自己，学会合理地搭配食物，让各种营养元素在身体相互协作，共同为成长助力，这样才能在这场青春的盛宴中尽情地挥洒汗水，追逐梦想。