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高血脂症,通常是指血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯等血脂指标异常,其中高密度脂蛋白是“好”的血脂,而总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯是“坏”的血脂。

高血脂症并不只是肥胖者的专利,瘦人同样可能患有高血脂,原因包括但不限于以下几点:

1. 遗传因素:家族性高胆固醇血症是一种遗传性疾病,患者即使不胖,胆固醇水平也可能很高。

2. 代谢异常:即使体型瘦,如果脂质新陈代谢能力较弱,也可能导致血脂升高。

3. 生活方式:不合理的饮食(如高脂肪、高糖食品的摄入)、缺乏运动、吸烟和饮酒、熬夜等都可能导致血脂升高。

4. 肝功能异常:肝脏是脂肪代谢的重要器官,肝功能异常可能导致脂质代谢失衡。

5. 药物影响:某些药物,如某些抗精神病药物、口服避孕药、利尿剂等,可能会影响血脂水平。

6. 慢性疾病:糖尿病、甲状腺功能减退、肝胆疾病等慢性疾病也可能导致血脂升高。

7. 饮食结构即使饮食看似清淡,如果饮食结构不合理,如食物种类单一,也可能导致血脂异常。

高血脂症患者通常没有明显的症状,但如果血脂长期升高,可能会带来许多健康风险,如诱发脂肪肝、冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病。因此,定期检查血脂水平非常重要,特别是对于有高血脂风险的人群。

为了更好地控制和降低血脂,建议采取以下措施:

①合理饮食:低糖、低油、低脂饮食,增加膳食纤维的摄入,保证优质蛋白质的充足,饮食尽可能多样性。

②增加运动:进行有氧运动,提高机体代谢水平,帮助燃烧脂肪。

③控制体重:避免肥胖,维持健康的体重。

④戒烟限酒:烟草和酒精会影响血脂的代谢。

⑤定期检查:定期进行血脂检测,及时发现并干预血脂异常。

如果血脂水平异常,应及时就医,制定个性化营养干预方案,根据医生建议合理用药,并调整生活方式。

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