难得的小长假来了
不少人都早早做好了节日安排
出游、聚会、宅家……
但是
每到假期
总有人会因为一时大意
导致健康出现问题
潍坊市中医院现在各科医生告诉你
有些事情千万别做
心血管病科医生
通宵娱乐，容易心梗
东院区心血管病科胡海玲主任：
一防熬夜少睡眠
二防遇事好激动
三防酒肉穿肠过
这三点都是节假日期间导致血液黏稠度增加、循环不畅，造成急性血管管腔堵塞，发生急性心肌梗死的常见诱因，要多多预防和控制，春心愉悦，合家才欢。
风湿免疫科医生
海鲜+啤酒，痛风难熬
风湿免疫科尹国富主任：
约50%的痛风患者急性发作都有诱因，其中，啤酒为最重要原因。
酒中的代谢产物是乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出，沉积在关节周围，引起疼痛、肿胀、红热。久而久之，破坏骨关节，引起功能障碍。
血管外科医生
旅途别久坐，容易血栓
血管外科程勇主任
长时间乘坐飞机、火车时，空间狭小，乘客的腿部屈曲不动，更容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结，这种情况也被成为“经济舱综合征”。
可以每1~2小时站起来活动，在周围适当走动，如果不方便，可在就坐期间变换姿势，动动双腿或双足进行屈踝锻炼，让脚趾和脚做向上和向下的运动。
营养科医生
大鱼大肉，诱发胰腺炎
临床营养科张永超主任：
假期期间，切忌大吃大喝！大吃大喝是一种严重危害健康的行为，是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。
现在高蛋白、高脂肪的食物摄入增多，节日期间，大部分人容易暴饮暴食、大量进食油腻食物及大量饮酒，这是导致胰腺炎发作、血脂控制不佳的重要诱因。
肝病科医生
聚餐喝酒，伤害肝脏
肝病科韩国华主任：
“感情深，一口闷！”在许多聚会场合，人们都靠豪饮来证明交情。但是却喝坏了肝胆脾胃肾。
多数酒精性肝硬化患者都是酒量比较好的人。所谓的酒量好只代表酒精耐受程度好，并不意味着肝脏对酒精的代谢强，酒精对人体的伤害一点也不会少。
骨科医生
景点暴走，易伤膝盖
东院区关节骨科李垂青主任：
假期游玩容易开启“暴走模式”，日均步数达到两万以上。但是，暴走对膝关节不好的老年人来说，还是挺危险的。
长时间暴走，中老年人的半月板最容易受伤。老年人的关节要省着用，一些运动量比较大的锻炼方式，如暴走、爬山等，会加重关节磨损，增加韧带、肌肉的拉伤几率。
眼科医生
玩游戏追剧，损伤视力
东院区眼科朱振流主任：
假期里，不少人都会长时间玩电子游戏、追电视剧，我们的眼睛太累了！
眼睛太忙碌，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。
儿科医生
忽冷忽热，莫贪凉
儿科王颖主任：
儿童肠胃机能尚未发育健全，粘膜血管遇冷收缩导致脾胃功能下降，易出现腹痛、腹泻。
肠胃粘膜免疫功能下降，细菌、病毒可以乘虚而入导致肠胃伤风出现发热、腹痛、呕吐症状。
内分泌科医生
外出就餐6搭配、4注意
内分泌科张金梅主任：
糖尿病患者假期外出就餐6搭配和4注意
1.荤素搭配：荤素比例1:4，荤素通吃，保障营养均衡摄入；
2.谷蔬搭配：谷物和蔬菜搭配，可以延缓餐后血糖的上升速度；
3.粗细搭配：少吃精米细面，多吃杂粮粗粮；
4.冷热搭配：除了一些炒菜炖菜，点一些清淡少油的凉拌菜可以稳定血糖；
5.软硬搭配：根据个人牙齿和胃肠情况，选择适合自己软硬程度的食物；
6.高低搭配：高低升糖指数食物配合，避免血糖飙升。
无论是在家聚餐还是外出游玩
出现不适症状
一定要及时就医
千万别忍着
假期虽好，身体更重要
（来源：潍坊市中医院）