说起“肩酸克脖”，打工人狠狠共情了！长时间伏案工作，肩部、颈部、腰部会出现一系列不适症状，包括疼痛、僵硬、麻木、头痛等。
晓医总结了几种颈椎问题，快来看看你中了几条！
一、颈椎问题
1.“肩酸克脖”
释义：指不良姿势导致肩颈酸痛，脖子僵硬，活动受限。尤其是在办公室长期保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛，动作不得不十分克制。
2.“手足无措”
释义：办公室打工人频繁使用鼠标，会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。尤其是牵一发而动全身，长期忽视肌腱问题，也会进一步引发肩颈问题。
3.“腰缠万罐”
释义：不少打工人因为长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，导致椎间盘所受重力不断增大，腰背酸累，久坐起身弯腰，还会咔咔咔来段快板，不得不经常跑去理疗馆拔罐。国家卫健委数据显示，国内超两亿人被腰部问题困扰，而20-60岁这一打工人高占比群体群体更是达到60%以上。
二、颈椎自测
晓医还提供了一份颈椎自测表，来看看你是几极？
三、颈椎健康贴士
那么除了日常休息、适当运动等，打工人还能如何自救？晓医倾情提供“肩颈自救穴位按摩指南”，你值得拥有！
快来按摩这些穴位缓解颈部疼痛和僵硬吧！
1.风池穴：位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
2. 天柱穴：位于颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中，在斜方肌起部，深层为头半脊肌；有枕动、静脉；布有枕大神经分支。
3. 肩井穴：在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。或以手拼拢，食指靠颈，中指尖到达处是穴。
4. 大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中。
需要注意的是，按摩穴位时力度要适中，不要用力过猛，以免造成不适或损伤。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。
你还知道哪些肩颈自救知识，快来评论区和晓医分享~