《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，各种疾病病症都会找上身来。阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体健康和生命运动的基础，守住阳气才能守住健康。
不做十件事，护住阳气
勿吃生冷寒凉食物
包括冷饮、凉茶等。以及每天大量喝水，殊不知水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。
勿过多食用水果
尤其是反季水果。大多数水果属性偏寒凉。饮食健康首先要顺应自然规律，吃应季的食物。
勿过度节食减肥
脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。
勿滥用抗生素/清热解毒类中药
这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱
勿熬夜
很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。
勿过早裸露脚踝
天气还没完全暖起来就早早露膝盖穿短裙，露脚踝、肚脐、腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。
勿长期处在阴暗湿冷的环境中
有的人工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。
勿久坐不动
现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。
勿长期大量出汗
很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足。但根据“子午流注”理论，戌时（19点至21点）为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。
勿违背自然寒热规律
夏季正常来说应当多出汗，很多人长期吹空调冷风，尤其从室外到室内，皮肤毛孔正张开出汗的时候猛一受冷，或者汗出时洗冷水澡，很容易将外邪郁闭在体内而生病。
补养阳气，做好6件小事
适度晒太阳
上午适度晒太阳，尤其要晒一晒后背，身体诸多阳经行走于后背，常晒可补阳气。
此外，经常对背部进行全面拍打按摩，也可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；双手搓热，温捂腰部，每天1次。
吃点韭菜
中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，不仅能够温补阳气、祛散阴寒，其所含的蒜素还有很好的杀菌作用，可以抗菌防病。
热水泡脚
寒从脚底生，晚上用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。
动则生阳
定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。
喝生姜红糖水
脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。
贴肚脐
六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。■
来源：广东中医药
版权归原作者所有
如有违规、侵权请联系我们