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在宏韵中医出诊的吴庆光教授说，这个改善失眠的方法是从中医典籍《本草纲目》中找到的，不仅简单方便，而且还很便宜，家里基本能找到所需材料，方法就是用黄花菜煮水喝。

看到这，你也许会觉得吴教授在忽悠你，但是这个方法确实有效，其强大功效也被记载在中医名著中。吴教授现在愿与大家分享这一方法，如果有失眠问题的朋友不妨记一记。

首先，讲一下原方的制作方法，这是基础方法，具有解郁安神的功效，可以改善失眠导致的睡眠质量不佳情况。

方法如下：

准备50克黄花菜，放入砂锅中，加少许冰糖，加水煮半小时，滤去渣，只喝水，在睡前一个小时喝。

黄花菜被誉为“忘忧草”，帮助人忘记忧愁和烦恼，心烦意乱、思虑过重，晚上难以入眠的人可以尝试用忘忧草来帮助忘记忧愁，助眠。

这是基础方，还有一个加强方，功效更强，调理效果也更显著。

加强方如下：

黄花菜50克，干桂圆肉20克，红枣5颗，枸杞适量，一小块红糖。

这个方子不仅可以镇静安神，还能益气补血，健脾和胃，更适合身体虚弱的失眠人群。

吴教授指出，上述的方子适合大众，无论是年轻人还是中老年人，如果有晚上因心烦意乱、思虑过重而导致睡眠不佳的情况，都可以尝试一下。这些方子容易获取，基本上都是食材，既能改善失眠问题，又能滋补身体。