5个高阶腹肌锻炼动作，让你的腹肌再升一级!

5个升级版【高阶腹肌训练】

需要有一定的基础才能做到

每周训练3-4次

坚持一个月

绝对让你腹肌暴增！

动作1.俯卧抬腿

40次*3组

动作2.史密斯机起身收腿

（每侧）20次*3组

动作3.（宽距）悬挂交替抬腿

20次*3组

动作4（窄距）悬挂交替抬腿

20次*3组

动作5.核心伸展

（每侧）20次*3组