男人45到55岁是个生死关，哈佛报告：多做5事，或能健康高寿

这年头，年轻人生病就多！这一切都是对我们有生理需求的人们的一种警示！人过了45岁，就会开始衰退！要在这一步保持健康，也要活的更久！长寿并非一日之功，要活得长久，还是要注意很多细微之处。美国哈佛大学的一项研究显示，45岁以后，只要保持五个好的生活方式，就能延寿十年，寿命更长！抽烟会引起癌症，心脏病，中风，肺部疾病，糖尿病，以及慢性阻塞性肺病，而慢性支气管炎等。”因此，要想活得更久，就必须从戒烟开始。可以减轻对肺的损伤！维护大家的肺健康！

如果你在日常生活中注意到自己的脖颈和腹部越来越大，那很有可能不仅仅是体重增加了，更有可能是身体出现了问题。所以平时要经常称一下自己的体重，并且要注意自己的平衡，这样才可以让自己的身体更加的健康和长寿！肥胖者容易患上三高疾病，如高血压、高血脂等，还会导致血管堵塞，血管硬化等。

只要不是长时间酗酒，对人体是没有什么危害的。在世界上最危险的10种食物中，葡萄酒位列第五。戒烟可以降低酒精肝、肝硬化等肝病的发病率，降低猝死的几率！过了45岁，人体的新陈代谢就会减缓，所以要多喝点酒，这样才不会给你的肝带来太大的压力！锻炼可以加速人体的血液流通和新陈代谢！如果你一周能做105分钟以上的适度运动，那么你的身体就会变得更好。快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动对人体的健康有很大的好处！这种运动对缓解背痛、关节退化等症状有很大的作用，对改善睡眠质量有很大的作用。

我们每天补充它：

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。 饭后，要多饮水，才能使你的身体健康。迅速清理肠子里的废物与毒素！胃好了，人就活得久！一天八杯，可以使你的身体变得更好！所以，45岁以后的中年人，要记住，要多喝水！保持肠粘膜微生态的稳定，降低对人体的危害，是维护人体肠道健康的关键。