在四季轮回的时光里，咱们老祖宗留下一句智慧之言：“冬养三九，夏练三伏。”这短短八字，如同生活指南，揭示了顺应自然、调养身心的古老智慧。
先说这“冬养三九”。一入冬至后的第三个“九天”，便是那“三九”，那是北风呼啸、滴水成冰的严寒时刻。老话讲，“三九四九，冻死猪狗”，足见其冷峻程度。然而，正是在这冰封雪舞的时节，人们才更要懂得“养”。何为养？一是保暖，穿上棉袄、围上围巾，屋里生起火炉，不让寒气钻了空子。二是食补，炖上一锅热腾腾的羊肉汤，配上红糖姜茶，暖胃又暖心，让身体积蓄能量抵御严寒。三是静养，早睡晚起，减少户外活动，给身体充足的休息时间，正如庄稼在冬季休眠，蓄势待春。
再谈“夏练三伏”。当夏日炽热如火，大地犹如烤炉，“三伏天”如期而至。此时“夏遇三伏，上蒸下煮”，汗如雨下成了日常。但老辈人却说，越是热浪滚滚，越要“练”。此“练”，一是锻炼，清晨或傍晚，选个树荫地儿，打打太极、跳跳广场舞，让汗水带走体内湿气，增强体质。二是耐性修炼，面对酷暑，不急不躁，心静自然凉，借机磨炼意志，培养处变不惊的心态。三是饮食调理，清淡为主，瓜果蔬菜、绿豆汤轮番上阵，既解暑又养生，让身体适应高温环境。
瞧，这“冬养三九，夏练三伏”，不就是咱老百姓的生活哲学吗？顺应四季变化，冬天蓄力保暖，夏天积极应对，无论寒暑，皆以健康为本，智慧生活。这样的日子，过得才叫舒坦，才叫顺应天时，乐享人生呐！2024三伏天时间表出炉！哪天入伏？会很热吗？建议：早了解早准备！
三伏天，是炎炎夏日里最具代表性的时段，它与夏至、立秋这两个重要节气以及古老的干支纪日法中的“庚日”紧密相连。
先了解一下“庚日”。在古老的干支纪法中，“十天干”（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）与“十二地支”（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）巧妙结合，形成60个循环组合，即每60天就会出现一次完整的干支序列。在这个序列中，“庚日”每隔10天出现一次，共有六个。
这里有一句口诀： “夏至三庚数头伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏。”
意思是头伏从夏至后的第三个庚日开始。例如，如果夏至当天是丙辰日，那么接下来找到第三个庚日（如庚辰日），这一天就是头伏的起始点。
中伏：紧接头伏之后，从夏至后的第四个庚日算起。例如，如果头伏结束于庚午日，下一个庚日庚申日就是中伏的开端。
末伏：等到立秋后第一个庚日来临，标志着末伏的开始，而第二个庚日则是三伏天的终结。比如，立秋当天如果是癸卯日，首个庚日庚戌日便启动末伏，再过10天到庚申日，三伏天正式结束。
以2024年为例，三伏天如下：
入伏（头伏）：从7月15日庚辰日开始，持续10天至7月24日。
中伏：在7月25日登场，持续20天至8月13日。
末伏：立秋后，于8月14日庚戌日开始，延续10天至8月23日。
有趣的是，三伏天的长短并非固定不变。头伏和末伏始终是10天，但中伏有时长20天的情况，也有仅10天的时候，关键看夏至后的第三个庚日何时出现。今年恰逢中伏“扩容”，整个三伏天达到40天。
民间智慧告诉我们：“伏包秋，凉飕飕；秋包伏，热到哭。”意思是，如果立秋那天恰好赶上庚日（即末伏第一天），那么秋季凉爽宜人；相反，若末伏在立秋之后才开始，那么不仅夏季酷热难耐，秋天还有可能出现“秋老虎”现象，高温持续。2024年正属于后者，看来防暑降温将是未来一段时间的生活主题。
气象学家也发出预警，由于受厄尔尼诺气候现象影响，2024年可能会比以往更热，极端天气事件也可能增多。因此，提前做好防暑措施，保持清凉舒适的生活环境，尤为重要。2024年三伏天自7月15日至8月23日，共历时40天。