我们在剧烈运动之后之所以不能马上蹲下来休息，主要是因为我们在剧烈运动之后，心跳的速度会非常快，大量的血液通过心脏的跳动输送到发力的肌肉部位，为发力的肌肉提供氧气营养物质，并带走剧烈运动中身体代谢的废物。
如果此时突然蹲下来休息，身体不动且下肢下蹲的姿势就会严重影响下肢血液往心脏的回流，影响到全身的血液循环速度，大量血液淤积在夏至加重心脏的负担，导致局部血压下降，引发头晕的问题。
其次，我们在剧烈运动之后，心跳速度和血压都会非常高，在还没有恢复到正常水平时，如果当们蹲下来休息，就会导致血压急剧下降，血液无法有效输送到脑部或其他身体重要器官，出现重力性休克或体位性低血压，你就会出现头晕眼发黑的问题。
第三，我们在剧烈运动之后蹲下来休息下肢的血液流通速度就会减缓，而且下蹲的姿势也会让大腿的肌群处于一种紧张压迫的状态，非常不利于运动之后乳酸的代谢，这些代谢废物如果不能快速被排出，就会影响到你的肌肉恢复，产生疲劳感和延迟性肌肉酸痛。
第四，下蹲的姿势，你的胸腔会受到大腿的压迫，不利于我们进行深度的呼吸，由于你在剧烈运动之后，心跳和呼吸的速度会非常快，这种受压迫的呼吸状态就无法为身体快速排除二氧化碳，并吸入足够的氧气。这样的呼吸不利于你调整和恢复呼吸频率，让身体更快的安静下来。
因此，我们在剧烈的运动之后，还应该继续保持较低强度的身体活动，比如慢走、轻松的慢跑，促进身体的血液循环速度，特别是帮助下肢的血液能够有效会流到心脏减少下肢血液的堆积和体味性低血压的风险。
等心率及呼吸频率降低下来之后，再进行一些拉伸的活动，滚一滚泡沫轴，缓解肌肉的紧张，加快乳酸的代谢和清除，缓解肌肉的疲劳和预防延迟性肌肉酸痛。
在放松的阶段，始终要保持呼吸的审查，多进行深呼吸，促进身体的氧气交换，帮助身体进步，快速地恢复体能。