春雨润肠，肛肠健康莫忽视！这份肛肠养护攻略请注意查收

肛肠健康是人体健康的重要组成部分，而谷雨时节正是肠道养护的关键时期。

湖南省直中医医院专家表示，春季气候变化大，容易引起人体阴阳失调，导致脾胃功能减弱，消化功能不佳，进而影响肠道健康。然后春季食物多样，容易导致饮食不规律，食用过多辛辣刺激性食物，容易刺激肠道黏膜，诱发肠道疾病。

另外春季多雨潮湿，容易引发湿邪侵袭人体，导致肠胃湿热不畅，加重肠道负担，使得肠道健康问题更易暴露。

所以在谷雨时节，关注肛肠健康尤为重要。以下是一些简单易行的护肠小贴士。

1. 饮食调理

春季宜清淡饮食，多食新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食，减少辛辣刺激性食物的摄入，保持肠道通畅。

2. 适当运动

适当的运动有助于促进肠道蠕动，改善排便情况，如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

3. 保持水分摄入

多喝水有助于软化粪便，预防便秘，保持肠道通畅，每天至少保持充足的水分摄入量。

4. 规律作息

保持规律的作息时间，养成良好的排便习惯，避免憋便，减少对肠道的损害。

5. 避免久坐不动

长时间久坐不动容易造成肠道血液循环不畅，增加肠道负担，因此要适当活动身体，避免长时间久坐。

6. 定期体检

定期进行肠胃健康检查，如肠镜检查等，及时发现问题并进行治疗。

7. 保持心情舒畅

情绪不稳定容易导致肠道功能紊乱，因此要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

8. 注意个人卫生

保持肛门周围的清洁干燥，避免因细菌感染引发肠道疾病。

谷雨时节是肠道健康护理的重要时期，让我们在这个春雨润物的季节里，从关注肛肠健康开始，为自己的健康加把“保险”。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 肛肠科 陈婷
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