肛肠健康是人体健康的重要组成部分,而谷雨时节正是肠道养护的关键时期。

湖南省直中医医院专家表示,春季气候变化大,容易引起人体阴阳失调,导致脾胃功能减弱,消化功能不佳,进而影响肠道健康。然后春季食物多样,容易导致饮食不规律,食用过多辛辣刺激性食物,容易刺激肠道黏膜,诱发肠道疾病。

另外春季多雨潮湿,容易引发湿邪侵袭人体,导致肠胃湿热不畅,加重肠道负担,使得肠道健康问题更易暴露。

所以在谷雨时节,关注肛肠健康尤为重要。以下是一些简单易行的护肠小贴士。

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1. 饮食调理

春季宜清淡饮食,多食新鲜蔬菜水果,避免暴饮暴食,减少辛辣刺激性食物的摄入,保持肠道通畅。

2. 适当运动

适当的运动有助于促进肠道蠕动,改善排便情况,如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

3. 保持水分摄入

多喝水有助于软化粪便,预防便秘,保持肠道通畅,每天至少保持充足的水分摄入量。

4. 规律作息

保持规律的作息时间,养成良好的排便习惯,避免憋便,减少对肠道的损害。

5. 避免久坐不动

长时间久坐不动容易造成肠道血液循环不畅,增加肠道负担,因此要适当活动身体,避免长时间久坐。

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6. 定期体检

定期进行肠胃健康检查,如肠镜检查等,及时发现问题并进行治疗。

7. 保持心情舒畅

情绪不稳定容易导致肠道功能紊乱,因此要保持心情舒畅,避免情绪波动过大。

8. 注意个人卫生

保持肛门周围的清洁干燥,避免因细菌感染引发肠道疾病。

谷雨时节是肠道健康护理的重要时期,让我们在这个春雨润物的季节里,从关注肛肠健康开始,为自己的健康加把“保险”。

湖南医聊特约作者:湖南省直中医医院 肛肠科 陈婷
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(编辑YT。图片来源网络,侵删)