上班族的痛——腱鞘炎手指疼怎么办？过来人教你几招拿捏它......
上班族的工作看似比较轻松，只要坐在那里盯着电脑就可以完成，实际上长手也没闲着，不停的敲打键盘和鼠标，忙起来甚至半天不能休息，一坐还就是一整天，而长期下来身体吃不消的同时还带来了另一个手部问题——腱鞘炎。
很多办公室党应该都能理解这种痛苦，不但影响心情，生活和工作也受到了不同程度的波及，不过也不需要担心，今天过来人就根据自身经验给你分享几招有用的！
1、手部热敷
腱鞘炎的朋友们一定要试试手部热敷这个方法，真的能有效缓解疼痛，感觉不适感真的会消除，主要是比较方便，也可以借助热水袋，一般敷在患处15分钟左右的时间就可以，中途毛巾变凉的时候可以换一次，一天有时间就可以敷，虽然缓解疼痛确实很有用，但是不能单依靠这个，只会治标不治本。
2、手部休息
长时间工作过后，一定要提醒自己适当的放松休息一下，不仅可以避免因为长时间的劳动导致的疲劳，同时也能够放松我们长时间活动的手指，是缓解指关节僵硬、疼痛很好的一个方法，也要切记不要一次性或者长时间拿过重的东西。
3、手部用药
直接说吧，药物里面像我用的最多的就是万立芙的腱鞘膏，这也是效果比较好的一个，打开一股淡淡的中药味，而且也不黏腻，涂上以后吸收的也很快，冰冰凉凉的很温和，按着说明一天两次用了半罐效果还是挺明显的，手指没有那么僵硬，灵活了很多。
主要的还是疼的没有之前那么厉害了，止痛效果真可以！我坚持用了一个月左右的时间，基本已经恢复的差不多了，到现在，也再没有出现过手指、手腕酸痛的症状！
4、手部锻炼
在用药的时候，我还会做一些简单的手部锻炼，不仅能缓解疼痛，还对腱鞘炎的恢复也有一定的帮助！
①手腕旋转
手腕转动可以锻炼腕关节，有效促进血液循环，同时还能缓解炎症，改善肿胀。锻炼时首先应朝着相同方向转动，然后再朝另外一个方向，时间控制在两分钟左右。
②手指屈伸
伸直手指，然后握紧拳头，重复这个动作是最好的锻炼。或者也可以买一个握球来增强手指力量，在手指上套一根橡皮筋练习拉伸也是一个不错的选择，这个动作可以有效锻炼手指的灵活度。
以上就是我的一些方法和感受，效果因人而异，希望大家都能勇于尝试，早日解决折磨人的腱鞘炎！！