10天瘦12斤！这份明星减肥食谱火了！医生提醒......

“四月不减肥，五月徒伤悲。”

天气渐热

爱美人士们“掉肉”的心又急切起来

最近

一位女明星在社交平台晒出减肥食谱

称自己在

10天内成功减掉了12斤体重

这位女明星表示

自己从韩国回来之后，

胖到了56公斤

于是她开始尝试

碳循环减肥法

她分享的每日饮食如下：

不过该明星也强调

“白幼瘦”也不是唯一的标准

健康才是最重要的

她还提醒

如果胃、胆囊不好

贫血的人不要轻易尝试

对此，有的网友表示，愿意相信她的推荐，正在尝试这种减肥办法。

也有人对此减肥法提出了不合理的质疑。

对此，记者采访了贵州中医药大学第二附属医院红岩院区内分泌科副主任杨传经。他表示，“不吃或吃极少东西来减肥的方法比较偏激，这可能会引起我们每天所需要的能量不足，这种方法也不能长期坚持，一旦恢复饮食，极有可能会出现体重反弹。科学减肥应该基于均衡饮食和适量运动的原则，注重营养的全面性和身体活动的重要性，不仅仅是减重，而是减脂。”

杨传经医生还表示，“碳循环减肥法”并不是一种适合所有人的减肥方法，真正有效的减肥是一个循序渐进的过程，需要根据个人的身体状况、生活习惯和运动强度来调整，盲目跟风可能会带来营养缺乏等健康风险。

杨传经医生强调，想要真正健康科学的减肥，应该在保持营养均衡的基础上，通过调整饮食来减少热量的摄入，同时增加身体的消耗，从而制造热量缺口。

结合之前国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，西南地区居民主要以大米和糯米为主食，肉类以禽畜肉为主，口味重，大多喜辣、麻、酸。

因此，西南地区的食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配西南地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。

记者/杨青青 龚奕逸

编辑/杨青青 责编/刘娅 审核/王营 终审/谢涛