你可能听说过很多关于经期饮食的“注意事项”，如：不能吃生冷食物、不能吃辛辣刺激的食物、要多喝红糖水等等。
这些“注意事项”科学吗？月经期间哪些食物要少吃？和晓医一起探讨这个问题，在经期健康饮食，舒服度过月经期！
一、月经期间哪些食物要少吃？
月经期间，女性激素水平波动，会给饮食、体重带来一些影响，同时，有一些食物要少吃，晓医已经整理出来啦，快根据自己的实际情况来收藏！
1. 寒凉性食物：如冰淇淋、苦瓜、柿子等，这些食物会导致血液凝滞，影响血液循环。
2.辛辣油腻性食物：如辣椒、生姜、葱蒜、油炸食品等。辛辣食物会刺激子宫收缩，加重痛经症状。同时，经期前皮肤容易冒痘、出油等，食用油腻食物也会使皮肤油脂分泌更旺盛，不利于皮肤养护。
3.高糖食物：如蛋糕、甜甜圈、巧克力、蜜饯、碳酸饮料等。过多的糖分摄入会导致血糖水平的快速升高和下降，给身体带来压力。此外，过多的甜食摄入还会导致身体内部湿气增加，影响子宫的正常运行，导致痛经等不适症状。
4.酒精：酒精有活血、暖宫的作用，但是月经期不建议喝酒，尤其从冰箱拿出的冰啤酒和烈性白酒，月经期间喝酒会增加宫寒、痛经的发生。如果喝白酒或红酒，活血作用也较厉害，会导致月经期延长、月经量增多、月经淋漓不尽等问题。
二、月经期间可以多吃哪些食物？
在经期，需要多吃一些富含营养的食物，以补充身体所需的营养物质。
1. 富含铁质的食物：如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等，可以补充失血后的身体需要。
2. 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、西红柿等，可以促进铁质的吸收和利用。
3. 富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以促进肠道蠕动，预防便秘等问题。
4. 高钙食物和鱼类：如牛奶、豆腐、海带等，可以缓解经期的疼痛和不适感。鱼类如三文鱼、鲑鱼等，富含omega-3脂肪酸，可以缓解经期的炎症反应和疼痛。
讯飞晓医来总结：在月经期间，女性需要注意饮食健康，少食寒凉性、辛辣油腻性、高糖食品等。可以多食用富含铁质和维生素C的食物，以及富含膳食纤维的食物，帮助保持身体健康，缓解痛经症状。
同时，还应注意饮食的多样性和适量性，避免过度摄入某些营养物质。
讯飞晓医致力于呵护每位女性的健康，有健康问题，来问晓医！