持续冷水澡能有效增强抵抗力减少炎症、提升多巴胺

纵使立秋已过，但丝毫仍未感受到一丝凉意，热浪持续的环境下，一个冷水澡绝对令人心旷神怡。除了一刹那的快感之外，研究发现，持续冷水澡对身体健康亦有不少好处。
BBC 科学节目主持人Dr Michael Mosley 在他的播客节目《Just One Thing》指出，冷水澡的可以帮助你改善情绪、大脑、免疫系统以及心脏。原理是大家的身体具备了一种压力反应机制，在受到威胁时会自动启动以保持活命。这是一种非常科学、高效的设计- 它意味着一切都在同一时间启动，从大脑到脚趾，遍及全身。当身体视冷水为一大威胁，于是它有效地激活了身体本能的压力反应：让你加速呼吸、心率激增。同时血管开始进行各种各样的变形调整。

图/ freepik

研究更发现，连续60 天每天早晨洗30 秒的冷水淋浴可以把病假天数减少30%在泡冷水澡之后，多巴胺、血清素和内啡肽水平都有所增高，这与许多冬泳爱好者所说「泳后快感」相一致。也有一些案例研究显示，冬泳及冷水澡亦有助于减少抗抑郁药物的使用。冷水浴习惯会随着时间的推移而逐渐减少炎症反应。因此，它可能具有帮助治疗风湿病的潜力。

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纵使冷水澡能有效增强抵抗力，但有专业医生指出，患有高血压、发烧、感冒、心血管疾病及免疫系统疾病的朋友就不宜使用冷水洗澡；同时刚结束激烈运动立即冷水澡，由于冷水会刺激血管，造成血管急速收缩，亦可能会使血管爆裂或心肌梗塞。

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