心理问题的疗愈最难的是什么呢？
依据我的咨询经验，两个字：坚持。
遇到困难（情绪更不好了、状态没什么明显变化等），怀疑方法的可靠性，怀疑不适合自己，怀疑自己永远都好不了...似乎有个风吹草动都会引起你各式各样的怀疑。而事实上，“怀疑”本身就是你的问题所在，它是妨碍你坚持的关键因素，三天打鱼两天晒网的蜻蜓点水，什么高招、什么技术都很难见到效果，毕竟我们都不是吃一顿饭长大的，我们每天都吃、一天要吃三顿，得吃十几年、几十年才长成现在的你。
在真正开始疗愈自己，决定改变抑郁、焦虑、内耗的心理之前，给可能会帮到你的疗愈方法、训练方式、得先做一些工作以便你能详细了解它的科学性与逻辑性，减少理智疑心病这是必要的、也是一定的。因此，很多逻辑上的怀疑是前期看得不够宽，在选择一个方式，帮助自己疗愈心理困扰前，的确需要将注意力分散去多看一些、多了解一些，找到你自己觉得更相信的、更适合自己的。这会为你疗愈之路上的坚持，扫清大部分认知混乱障碍。
武汉大学赵林教授因为喜欢高考前三个志愿都是哲学，结果却被分到武大历史学，赵教授并没有放弃哲学梦，考研时继续报考哲学专业，又阴差阳错的错过哲学系而在历史系深造，虽身在历史系，但仍心牵哲学，他常常去听哲学的课，直到读博才回到心心念的哲学怀抱。念念不忘，必有回响。相信相信的力量。
疗愈心理，也需要把这件事当成一项事业完成，需要时刻保持“心心念”的力量，而又不是执着于效果。不断的坚持，持续的坚持，在坚持中探索，在探索中坚持。
就像通过李宏夫老师《战胜强迫症》一书中正念观息法自助的朋友，练习中总是反反复复出现曾经受伤的画面、不是麻得受不了、就是疼得做不住，会有人遇到这些状态就放弃了，实际这只是在训练中最常见的现象，就像每天吃大米吃馒头一样常见。因此，遇到这些让自己不舒服的状况，为什么它们会出现，以及如何应对它们，还是需要回到书上仔细翻阅方法常见问题部分，然后按照书的指引探索性的练习，再在自己的练习中不断巩固这个方法的核心。如此的坚持探索和总结中，你对方法的理解，对自我的疗愈一定是螺旋式上升的。
还有一种很常见的现象，认为症状稳定了，就开始松懈甚至放弃练习、放弃进行深入自我探索和调整。可以肯定的是，到这个阶段的朋友一定在前面的精进中体验到的效果，你之所以做出这样的决定，其实也并不是你对自己要求低，而是人性。我们的本能是对未知的探索产生恐惧，可能连你自己都很难搞清楚你的“潜意识后台”是多么狡猾，它会在你不知道的某一天又出来捣乱，换一个焦虑对象、换一个强迫对象，因为底层的思维方式没有被彻底修正。
坚持，保持松弛感的坚持，在探索中坚持，你也定会走出阴霾、获得自由的心灵！