一年仅有的2次小长假终于到了！宝贵的五天，上班族终于能好好歇口气，你想好怎么利用了吗～
每个人都有自己恢复能量的方法，最简单的就是放假时出去散散心，欣赏大好河山；
要么开启“勿扰模式”在家躺平；或是享受“热汗时刻”，感受脑内分泌多巴胺的快乐。
成年人不做选择，“既要又要”也不是不可能：
既能让游玩保持悠闲的慢节奏，主打一个放松身心，同时又顺便活动一下身体，抵消工作久坐带来的腰疼等各种身体隐患......岂不是多倍快乐？
那么Gapper在五一推出的尼泊尔特别企划，便能一次性满足所有的需求～
利用仅有的5天假期，去尼泊尔体验一次「独家瑜伽静心之旅」，远离“俗世”，洗掉班味儿，帮你光速恢复能量！
01.
-Nepal-
修行者最佳目的地
提到尼泊尔，熟悉Gapper的小伙伴应该已经浮现我们往期的各种名片——喜马拉雅山脚下的众神之地、贫穷却幸福感高的微笑王国。
从探险家与背包客心驰神往的连绵雪山，到历史悠久、充满静谧的神秘佛寺，这片土地五彩斑斓，又纯净至极。
前往尼泊尔的这次瑜伽修行，更将成为一次独家体验与回忆。因为尼泊尔，是全世界冥想修心者的最佳选择。
佛陀诞生地
佛教是尼泊尔的主要宗教，也是这片人神共住之地的主要构成。
从加德满都到喜马拉雅山间，四处都能看到有着奇特双眼的佛塔，仿佛在对过路世人投掷意味深长的凝视；也能不时听见梵音袅袅，顺着风传来的信仰之声绵延不绝。
佛教虽在印度发扬光大，让玄奘等僧人不远万里从长安前往天竺取经。然而可能更鲜为人知的是，尼泊尔是佛陀的诞生之地。
佛教的创始人释迦牟尼，原名乔达摩·悉达多，公元前7世纪出生在尼泊尔的蓝毗尼。
他本是雪域王国释迦族的一名王子，出身高贵，过着世人艳羡的生活。
后来他抛弃了荣华富贵，成为一名苦行僧亲历尘世，看遍了疾病、生死、饥荒等众生皆苦相，最后在菩提树下悟道成佛。
佛陀身世的传说与东方哲学思想启迪了无数近代文学大师，如黑塞通过《悉达多》写出了另一种版本的流浪者之诗，“一切幸福皆是虚幻”。
蓝毗尼自2300年前就成为佛教徒们的朝圣之地，堪称东方的耶路撒冷。古代的印度皇帝阿育王都曾亲自到访，留下纪念柱，现在这里也成为联合国教科文组织认证的世界文化遗产。
雪线之上，圣洁的远方
尼泊尔这片土地，还有一份得天独厚的纯净与灵性。
坐落在世界屋脊与喜马拉雅南麓，绵延数千里的雪山群既是天然的屏障，让古国文化延续千年，也是赏心悦目的顶级美景，成为探险家心中毕生最狂野的梦。
纯白的雪本就是圣洁的象征，终年不化才成就了「雪山」，拥有了凡人不可触及的永恒。
在佛教的认知中，每座雪山都是一座神明，背后都是对应的神话体系。尼泊尔如此狭小的国土，却拥有雪山数量上千，难怪说这里「遍地是神明」。
虽然我们的静心之旅不在雪山怀抱，但从国内飞往尼泊尔的航班，就能空中朝圣世界之极——珠穆朗玛。
尤其是成都-加德满都的航线，舷窗外的风景，是一场放在全世界来看也绝无仅有的雪山盛宴。
02.
-Yoga-
重新认识自己的身心之旅
瑜伽本来跟种植、烘焙并列为「中年女性的必经之路」：似乎年纪到了，奋斗差不多了，就自然地转而追求岁月静好，精神富足。
然而现在有趣的现象出现了：瑜伽不仅吸粉妈妈辈，更是深受各个年龄层的喜爱。
当许多热门运动昙花一现，因为危险系数高、伤膝盖等各种理由过气，瑜伽却长盛不衰，笑到最后。
那么，你了解过瑜伽背后的故事吗？
瑜伽的千年「传承」
瑜伽不仅是运动，更是一种古老的智慧，起源于5000年前古印度。关于瑜伽最早的文字记载来自《吠陀经》，可以追溯到公元前1500年左右。
Yoga一词来自梵文，本意是身体、思想和精神的“结合”（unit）。
最初的瑜伽士修行是精神上的修炼，植根于古印度哲学和文化，瑜伽不仅是印度教哲学的六大流派之一，同时也是佛教及其冥想实践的重要组成部分。
随着时间的推移，瑜伽逐渐演变成一套复杂的身体、心理和精神练习体系，并由老师传授给学生，强调师生之间的这种「传承」。
瑜伽的传承性还体现在许多方面。比如两千年前的典籍《瑜伽经》，至今仍被用作瑜伽练习的指南。唱诵的经文内容，就包括致敬上师帕坦伽利——《瑜伽经》的作者。
每次练习完毕，都要双手合十，向今天带领我们的老师道一声namaste，致以最真挚的感谢。
现代瑜伽起源于1890年代，发展至今有许多类别，如哈他瑜伽、艾扬格、流瑜伽、阿斯汤加、昆达里尼等。但是眼花缭乱的派别中，传承瑜伽主要便是哈他瑜伽、艾扬格瑜伽和阿斯汤加。
如哈他瑜伽，hatha一词源于两个梵文单词：“ha”意为太阳，“tha”意为月亮。这反映了对立力量之间的平衡，而这正是哈达瑜伽练习的核心。
哈他瑜伽注重长时间保持在一个姿势，通过呼吸不断加深。阿斯汤加则更加注重体式的串联与流动性，而且每次习练都会重复固定的一套动作。
如果觉得瑜伽就等同于拉伸，那体验一次流瑜伽或是阿汤，你就会发现瑜伽不仅要求灵活度，更需要对力量、平衡的全方面把控。
观察自我内在
瑜伽强调对内在的修行。无论是哈他还是阿汤，冥想的练习都很重要。
瑜伽鼓励我们有意去培养正念的意识，开始练习了，就专注当下的身体感受，摒弃杂念。
俗话说健身先健脑，瑜伽也不例外。在练习不同的体式时，智识的同步跟进也不能忽略。
瑜伽也不适合急于求成的人。这项运动需要日积月累，才能见证自我的成长与进步。
大家有没有思考过，别的运动，如跑步、滑雪、冲浪，都有数据记录和比赛一二名之分，瑜伽却没有这种绝对的胜负。
因为瑜伽是一场观察自我的过程，不追求攀比。
做不到倒立没关系，不是完成高难度体式才说明瑜伽练到位了。就拿阿斯汤加来说，可能前十年，都在苦心打磨、不停重复一级体式序列同样的动作。
在社交平台上看到的“熬汤日记”，就是阿汤人每天早上日复一日年复一年的自我修行（mysore）。
然而瑜伽最大的优点，在于它是一种适合所有人的全面练习，任何年龄和身体状态都可以练瑜伽。
确实有研究表明，坚持瑜伽可以平衡情绪，减轻压力、焦虑和抑郁，也能改善身体健康，增强免疫功能，促进整体健康和幸福。
03.
-Healing-
与Gapper一起静心疗愈
此次静修项目将赋予一次全方位疗愈，带你深入认识瑜伽，用心感受这项古老的智慧。
项目位于加德满都市郊Nagarjun丛林的一个独家院子里，可以眺望加德满都山谷全景，在这样充满灵性的环境中，相信心境会跟城市里完全不同。
在满眼绿色的环抱之中，更能静下来，从里到外打开能量的连接。
我们将四天三晚全天候疗愈，每日至少四节课，涵盖不同主题，一起探索瑜伽体式、瑜伽呼吸技巧、深度放松、瑜伽饮食原则、积极思考和冥想。
-体式学习
体式是瑜伽的基础，每种体式都有命名与其深意。
如「山式站立」，可不光是站着不动，需要像山一样 挺拔，脚部将力量传导到地面，让整个人充满向上的力量。 还有「婴儿式」，通常用于放松身心。
体式的命名还会跟动物、自然相关。 大家可能听过基础体式之一——「拜日式」，就是对太阳的尊敬与崇拜。
最有意思的应该是「躺尸式」，每次习练结束都不能忽略最后简单的这一步——我们需要平躺下来，几分钟乃至十分钟以上，用于调节呼吸。
不同体式能帮助我们增强肌肉力量、保护脊柱，增加血液流动。 相信通过这次静心之旅，可以系统地学习研究瑜伽体式~
-呼吸与冥想
练习过程中， 呼吸 相当重要。 记得跟随老师的指令，悠长均匀地呼吸，能帮助我们更好地深入体式。
瑜伽的呼吸特点是鼻息鼻呼，通过呼吸 净化清理身体内部 ，释放自己，并且由此内观身体的能量状态。
瑜伽常用的呼吸 法之一叫ujayi，意为“胜利的呼吸”，当呼气时会产生一种宛若海洋的声音。
每日练习结尾，还会有冥想专题。冥想能帮助我们缓解压力，同时更彻底地自我反省，达到疗愈的目的。
-多元文化交流
练习瑜伽过程中，共同探讨、产生共鸣也是重要的一环。
项目过程中也可以结识来自世界各地的修行者，在学习后讨论对瑜伽的思考与理解，收获不同的见解。
瑜伽修行空闲之余， 别忘了抓紧机会，去感受当地文化特色，于乡村徒步探索，还能近距离与当地人互动，深度认识不一样的尼泊尔。
这个五一
相约加德满都
让你的一呼一吸
都伴随着内在的唤醒♀️
⌄⌄⌄
了解更多详情&报名
点击“小程序”下单报名
⬇️
咨询&约伴
欢迎扫描下方二维码添加客服
⬇️
（如无法扫码，微信添加：Gapper321）
⛰️
本文编辑/ plu
本文素材/ Gapper自摄、网络（侵删）
1.咨询邮箱：info@gappernet.org（2个工作日内回复）
2.微信客服Gapper小天使：Gapper321（添加时请备注意向项目）
3.咨询电话：400 606 5502（咨询时间为周一至周五 9:00am - 12:00 am / 2:30pm - 6:00 pm）
↓后台回复关键词解锁更多国内项目↓
冰岛、摩洛哥、巴厘岛、泰国、尼泊尔、斯里兰卡、马来西亚、新疆、敦煌、海南西岛、贵州厦格、云南镇雄、云南维西......
2024 Embrace the Flow