空腹不能喝牛奶吃香蕉？空腹真正不能吃的是这几样食物！

在很多人的认知常识里，

都觉得空腹不可以喝牛奶也不能吃香蕉！

其实这种说法并不正确！

空腹真正不能吃的是下面这几种食物！

事实上，牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，而香蕉则富含钾和能够促进肠胃蠕动的纤维素，如果你的胃肠功能正常，适量地在空腹时摄入这些食物并非不可。

空腹时真正不能吃的食物

高糖食物

空腹时吃高糖食物，就如同沙漠中喝甜露，虽然一时甘甜，却容易导致血糖迅速上升，接着又快速下降，易引发血糖波动和胰岛素分泌的不稳定。长期如此，可能加重胰腺负担，增加了糖尿病的风险，如同小石子滚成大雪球，不容忽视。

刺激性食物

辛辣、酸性食物如辣椒、生蒜等，空腹食用无异于干柴烈火，容易刺激胃黏膜，引发胃酸过多，甚至胃痛、胃溃疡等胃部疾病。这就像是在肌肤上撒盐，难以承受之痛。

寒凉食物

空腹吃西瓜、黄瓜等寒凉食物，就如同冬日里赤脚行走，易使人体内“阳气”受损，引起肠胃不适，甚至腹泻。在中医理论中，保持阳气是维持健康的重要原则，故而这种习惯如同“掉以轻心”的小偷，可能悄无声息地盗走你的好胃口。

空腹时适宜的食物应该能够滋润而不伤身，比如全麦面包、低脂肪牛奶以及含有膳食纤维的水果和蔬菜。在日常生活中，我们要如履薄冰般对待饮食选择，尤其是在空腹时。