你有好好吃饭吗？
也许你会说，这还用问吗？
但事实上，很多人都没有。比如，
明明都饱了，却还是想再吃点什么东西，直到塞得反胃；
放冰箱的菜都坏了，却还舍不得丢，拿出来热了继续吃；
家人给你准备的食物，明明不喜欢却勉强自己咽下；
似乎我们吃饭上，总有跟自己较劲的时候。
为什么会这样？
你与食物的关系还好吗？
临床研究表明，当你赋予了食物太多“填满肚子，维持生命”之外的意义时，就很容易控制不了自己的嘴。
只是，很多时候，若不加觉察可能意识不到。
具体都有哪些表现呢？
第一种，情绪性进食
明明刚吃饱饭，可没一会胃就传来“空虚”的信号，大脑也不断发出“想吃”的声音。
然后，在情绪冲动之下你点了一大堆吃的，而且必须是奶茶、蛋糕、烤串、麻辣烫、烤鸡等热量炸弹才行。
不然你总觉得“好像少了点什么”。
吃完你就后悔、自责“我怎么这么馋呢？这么吃下去，我的胃怕是要坏了。”
但下次你还是会不由自主地下单、吃吃吃。
如此反复，让你倍感无力，尤其是看着自己越来越大的肚子和满脸痘痘的时候。
这种情况叫做情绪性进食。
很多人都把吃多了归结于意志力问题，但问题的本质跟意志力无关，而是情绪在疗伤。
就好像，人感觉压力很大的时候，就会下意识叹一口气一样。
通过吃东西来安抚情绪是刻在我们骨子里的条件反射。
因为当你咀嚼的时候，副交感神经会被激活，让人感到放松。而甜的、辣的食物可以刺激多巴胺分泌，让人感到快乐。
更为重要的是，吃下一口又一口食物，能让你体验到强烈的确定感和控制感。
很多人压力肥，就是因为把食物当作了解压神器。即便身体不允许，也停不下来。
因为在他的感受里，情绪的不适远比身体的不适强烈，就顾不得那么多了。
第二种，匮乏性进食
前几天有个朋友跟我聊天。
说最近突然意识到她经常把自己当食物垃圾桶。
比如上周末，明明是为了犒劳自己，才多做了好几个菜。
结果为了不浪费，硬是把剩菜全塞到肚子里，把自己吃撑、难受了大半天，直到最后抠出来吐了才舒服。
明明有些东西已经过期了，但只要看着还能吃，都舍不得扔。
其实算一算，这些东西并没有多少钱，但只要一想到会浪费就特难受。
“以前，我觉得这是节俭的表现，但是经常因此吃坏肚子，其实得不偿失。”
她的情况，不是个例。
节俭本是一种美德，但很多人为了省，常常无视身体的需要，反而给身体带来极大的负担，这背后其实是内在匮乏的表现。
——她把食物的地位，放在让自己舒服的需求之前。
因为她觉得浪费“可耻”、浪费“有罪”，所以她宁愿让身体难受，也不愿意让自己担上有罪、不好的标签。
第三种，讨好性进食
还有个朋友，经常跟我抱怨：
“跟我老公生活太难了。他的口味太重了，重辣重油，和他吃几天胃就受不了。
我问她：“你们家谁做饭？”
“当然是我。”
“那你为什么不按照自己口味做呢？”
她沉默了。
她完全可以按自己的口味做，大不了一式两份，而不至于默默忍受十几年。
但是，她很少想过这种可能性。
哪怕现在意识到了，下意识里还是会迎合别人的口味，把自己的需求放在最后或压根不管不顾。
用她的话来说，“我担心，如果不按他的口味做，就不是好妻子了，关系就会破裂。”
为了维持关系表面上的稳定，她主动把“吃什么，怎么吃”的选择权交给别人，很少考虑自己的想法和需求。
更为重要的是，她觉得别人的需求比自己更重要，这是典型的讨好行为。
本质是通过阉割自己的需求，来换取他人的关注和爱，但其实往往无法如愿。
除了以上这些，我们还会赋予食物更多意义，包括但不限于地位、社交手段、品味、自由、爱等等。
比如，为了凸显自己的地位，有些人特喜欢猎奇，偏好那些一般人吃不上的野味。
为了显示自己很有品味，只去网红餐厅或米其林餐厅吃饭。
从本质上来说，一个人对食物的态度里，藏着他看待自己的方式。
你为什么会这样吃？
也许你会疑惑，我们对食物的偏好到底是如何形成的呢？
从精神分析的角度来说，这取决于早年父母是如何塑造我们与食物的关系的。
以苏苏为例，她是匮乏性进食的典型代表。
作为资深外贸业务员，她的收入不低。工作十年，凭自己的能力攒下了一套房和几十万存款。
一周七天，有五天吃路边摊的辣椒炒米粉，蛋都舍不得放一个。
更别说，偶尔吃顿大餐犒劳自己了。就连孕期，也舍不得给自己加餐。
问她原因。
她脱口而出：“有的吃就不错了，挑什么挑。”
就像小时候，父亲经常跟她说的那样。
那时候只要她掉一粒饭在桌上，就会被父母轮番拎着耳朵教训。
哪怕长大后，每次吃东西，她都会觉得紧张，一点也不敢浪费。
当年父亲跟她说的话，已经内化成了她自己对食物的态度。
而且，有孩子后，她也经常这么训他们。
同样的，当你走进一个讨好型进食者的内心，往往会窥见许多这样的片段。
比如，妈妈准备了一桌吃的，你刚想伸手，就被厉声喝止“你是姐姐，要让着弟弟妹妹。”
甚至，你主动不吃，还会被表扬“你真懂事，一点不贪吃。”
这些经历，就像是一颗种子，种在你心里，逐渐发展成“我是个好孩子（妻子），不能先紧着自己。”
当然，每个人的故事不一样，但是无一例外，小小的你曾被一再告知：你需要讨好他人，才能价值。
而被塑造成情绪性进食习惯的童年模式，就更普遍了。
因为几乎每个小孩小时候都听过这样的话。
“不哭了，不伤心了，妈妈给你一颗糖。”
“学习累了吧？等周末，爸爸带你去吃顿好的。”
爸爸妈妈经常把零食当作奖品、当做某种爱的表达来拿给我们吃。
即便今天，我们依然如此。
比如，很多学校期末或节日活动，无他，全是搞美食分享会。
渐渐的，我们下意识地把食物等同于快乐、轻松、奖励、正能量。
而美食的多样性和一个比一个诱人的广告，不断推波助澜，更加剧了我们把食物当作情绪创可贴的潜意识。
逐一分析下来，你会发现我们对食物的态度，是从小一点点被植入潜意识里的。成长过程中，又被不断强化。
最终，形成了我们的进食模式。
食物只是食物，不是万能解药
回到自身，你的进食模式是怎样的呢？
如果，你总是能够享受美食，并且很少失控，说明你内在比较自洽。
但是，也要警觉是否下意识里启动了否认防御机制。
一如苏苏，她并不觉得自己那么吃有什么问题。
相反，对习惯节俭的人来说，她们觉得那些会浪费的人才有更大的问题。
所以，我们不必先急着给自己贴标签，而是将注意力聚焦于自己的感受上。
当你感觉不舒服的时候，身体往往比大脑先知道。
最典型的就是小孩子，如果没有办法决定自己吃什么，他就会变得越来越挑食，甚至厌食。
而一个从小被允许自由进食的孩子，一般都吃饭很香。
所以，对自己的身体感受保持觉察，尤其是胃。
如果经常觉得很撑或很饿，没胃口或总想吃重口味的食物，说明你正在用食物作为挡箭牌，回避一些很重要的问题。
可以利用CBT中经典的“如果法”和向下箭头法来发掘背后的不合理信念。
也就是，“如果……会怎样？这对你来说，意味着什么？”
比如：
“如果不吃会怎么样？”（会浪费）
“如果浪费了会怎么样？”（会多花钱）
“如果多花钱了会怎么样？”（会证明是个虚荣、铺张、浪费的人？）
“如果是个虚荣的人会怎么样？”（会被讨厌、会不被爱？）……
当你层层递进地问下去，内心的答案就会出现——那就是藏在你潜意识中创伤印记下的不合理信念。
最后，当内心的答案出现后，试着与它做些辩论。
你可以问一问自己；
这是真的吗？
有什么证据证明吗？
证据可靠吗？
也许，你会发现很多想法就不攻自破了。
通过不断剥离我们所赋予食物的各种各样的意义，让食物还原它本来的味道。
你还可以参加德芬空间的成长课程《联结身心，在律动中释放 | 3天身心绽放体验营》。
在律动的过程中，你能够感受到情绪是怎样在身体里穿梭、流动的。
通过音乐、呼吸和动作，经由身体回到内在，与自我重新进行链接。
它不需要基础，不讲求范式，只需要顺应内心，感受身体，聆听藏在身体中未被释放、表达的情绪。
每天只要练习十分钟，你就越来越能放下对食物的执念，越来越尊重自己内心真正的声音。
毕竟，我们终究无法从食物中获得我们想要的爱、价值和疗愈。
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策划丨小熊
编辑丨李小豆