有关高龄的问题，历来有很多争论。很多人相信生活就是锻炼，要有规律的锻炼才能保持健康和高龄。但也有一些人相信，只要保持安静，就能避免对身体的伤害，但如果长期的锻炼，很可能会导致关节、肌肉等部位的损伤，进而缩短寿命。所以，锻炼和不锻炼对高龄有好处吗？
一个人要想活得更久，要不要做运动？
要想活得更久，就要根据自己的实际情况进行锻炼。由于年轻人的体能更好，从小就坚持锻炼，所以他们的肌肉力量和身体素质都比较好。中老年人要坚持锻炼，才能增强心肺功能。但一定要根据自身情况进行适当的锻炼，并注重锻炼的强度，才能有效地增强机体的免疫力，防止各种疾病的发生，从而达到延高龄命的目的。但是现实生活中并不是每个人都喜欢长时间的锻炼，有些人缺少锻炼，长时间坐在办公室，很有可能会导致前列腺炎、颈椎等疾病。长时间不锻炼，人体的免疫力也会随之降低，从而导致各种疾病的发生。由此可以看出，要想活得更久，就要做适量的锻炼。
若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。
适当的锻炼有什么益处？
1、多做一些运动，可以增强心肺功能。长期坚持做有氧运动，也能增加肺活量和肌肉的收缩能力。另外，人在运动时，会消耗更多的氧气，所以在呼气的同时，肺部的功能也会被提高，这对于提高心脏和肺部的机能，是非常有帮助的。
2、适量的运动能够增强你的肌肉强度。现在很多人都是因为缺少锻炼，所以一到换季和秋冬两季，就容易着凉，干活也提不起精神来。平时要多做一些锻炼，增加肌肉强度，防止体质下降。
3、适量的锻炼可以提高睡眠质量。人在进行运动后，体内的内分泌和代谢都会恢复正常。经常失眠的人在做完运动后，会感觉到很累，适当的锻炼可以增强疲劳感，提高睡眠质量。