腰椎间盘突出真的是太折磨人了，我已经腰突3年了，每次发作时腰真的超级痛，腿也会变得麻木，因此一直都在积极治疗，折腾到去年年底，终于摆脱了腰疼腿麻的情况，直到现在都没有再复发。偶然在网上看到很多人都有相同的情况，就想着把我所总结的经验和治疗方法分享给大家，希望可以对你们有所帮助！
一、按摩
由于我突出的不是很多，所以一直采用的是保守治疗，第一次去治疗时就进行了按摩，医生的手法很专业，做完之后腰部明显舒服了很多，随后就开始了每周一次的按摩，大概坚持了一个月，腰疼腿麻的现象就减轻了很多。虽然腰疼腿麻有所减轻，但是个人觉得花了那么多钱效果却不明显，性价比很低，所有后续就没再坚持了。
如果大家也想通过按摩来缓解腰疼，一定要去正规医院检查之后再做，不要随便去按摩店，避免对腰部造成伤害，加重腰突症状。
二、用药
之后因为搬家，就再没去医院了进行治疗了，然后就开始进行药物治疗了，口服药和膏药都有，口服药吃完总觉得头晕乎乎的，所以膏药用的比较多一点，贴的是病友推荐的华医郎立舒贴，虽然价格有点贵，但是止疼效果是真的没话说。
每次刚贴上没一会就发热了，不到20分钟，疼痛就能缓解80%，而且使用的是医用级无纺布，每天贴8个多小时，都不会过敏发痒，成分还是很温和的。坚持使用一个月，明显感觉腰疼出现的次数减少了，弯腰什么的都不在话下。整个治疗过程才用了四盒，还是挺有性价比的。
三、运动
要想之后不再出现复发的情况，就必须通过运动来锻炼腰部周围的肌肉。我是疼痛缓解之后开始每天做一些康复运动，主要做的就是：小燕飞、平躺拉伸和平板支撑，做下来基本就30分钟。
但是要注意，不是每个人都适合做这些运动，要根据自身情况去调节，这样才能有效的加快恢复！
四、注意事项
日常生活中，也要避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或扭曲的姿势。平时在工位坐得久了，就会起来活动拉伸一下，活动腰部肌肉，避免腰部出现僵硬的症状。
同时，也会注意保持适当的体重。过重会给腰增加负担，加重腰突的症状。因此，我会通过饮食和适当运动来控制体重，保持身体健康。
方法就是这些啦，经过几个月的坚持，现在已经没有出现过腰突的情况了，心动的话就快试试吧！