作为一个患有两年腰突的人，在治疗这方面我真的太有发言权了。之前因为工作一直久坐，导致腰部时不时就会出现疼痛，每次都非常难受，严重的时候感觉腿都变得麻木了，真的很影响日常生活。
觉得这样下去也不是办法，于是就开始四处求医，经过反反复复的治疗，终于让我在一个老中医的治疗方法下，改善了腰突症状，现在已经很少出现腰疼腿麻的情况了。今天我就把这个方法分享给大家，希望能帮到更多和我一样的朋友。
一、缓解疼痛
老中医根据情况让我以贴膏药的方式来缓解腰部疼痛，用的是华医郎立舒贴。每次贴之前我都会擦拭腰部周围的皮肤，让膏药更好的贴合，它贴在腰上没一会就感觉热乎乎的，很舒服，疼痛逐渐也会有所缓解，效果可以持续7个多小时，很适合我们打工人，没啥异味而且贴布很透气，就算是每天都贴也从没出现过敏的情况。
总共用了三盒之后，就感觉腰疼的次数明显有所减少，而且腿也没有出现过麻木的现象了，日常活动基本没啥问题，整体来说效果还是很不错的，但就是价格有点贵，不介意的朋友可以试试。
二、康复锻炼
我深知光靠膏药是不能完全缓解的，所以平时也会做一些康复运动来加强腰部肌肉，缓解疼痛僵硬的症状。大部分都是在网上学来的，主要会做：小燕飞和直腿抬高，相对比较简单，每次做完后都感觉腰放松了很多，而且正常弯腰也不会感觉疼痛了。
运动需要循序渐进，不要过于着急，避免对腰部造成损伤，所以建议大家在做运动的时候，要根据自身情况选择合适的动作，这样才能促进恢复。
三、注意事项
日常生活中我也非常注重对腰部的保养，列举了3点大家平时也需要格外注意的地方:
1.平时大概坐40分钟，我就会站起来活动一下，或者做一些简单的拉伸，来活动腰部肌肉，可以避免腰部出现僵硬的情况。
2.天气寒冷的时候，会穿厚一点衣服进行腰部保暖，避免腰突情况反反复复。
3.饮食方面，会避免吃油腻辛辣的食物，从而加深炎症。会多吃一些含钙量高的东西，如：牛奶、奶制品、海带等，来提升自身免疫力。
办法就是这些了，都是真实体验，和我情况差不多的朋友可以试试，只要你坚持不懈，相信大家每个人都可以摆脱腰突。