当今社会，每个人都存在着一定程度的心理压力，对于癌症患者来说，压力更是无可避免。
01
疾病本身
有来自疾病本身的，每走一步，每做一次治疗选择，都要自行承担相应的结果；
02
社会方面
有来自社会的，疾病改变的除了身体状况，还有患者的工作岗位、经济收入等，人生似被按下暂停键，原本正常的工作、生活戛然而止，甚或成为朋友、同事的“谈资”；
03
家庭因素
当然，也有来自家庭的，患癌后，家庭分崩离析的事例不在少数。
我们也一直在强调，压力会促进肿瘤的发生和发展，与患者的生活质量、生存期息息相关。
然而，单一的文字表达并不能让人直面压力的可怕。近期的一项研究让这一论据更加清晰、直观，让人不得不重视压力所带来的后果。
慢性压力，高转移率
新研究中，研究人员通过模拟癌症小鼠慢性压力环境，发现相较于对照组，慢性压力下的乳腺癌小鼠不仅皮质酮（糖皮质激素）水平提高了！
肿瘤大小明显增加，小鼠的转移性病变也惊人地增加，转移率高达4倍。
这一研究揭示了慢性压力会借糖皮质激素之手，创建有利于癌症转移的微环境，不仅如此，研究团队在没有癌症的小鼠中，也发现慢性压力会产生相似的影响，让身体组织为患上癌症做准备。
这也就提醒我们，应当将减轻压力，作为癌症治疗和预防的一个重要组成部分。
该如何减压，其实是一个老生常言的话题，方法很多，包括 正念减压、积极暗示、运动锻炼、音乐疗法等 。
三个“一”减压法
我们总结出三个“一”减压法，对患者而言，相对简单而又行之有效。
01
寻找一个人
“倾诉”可 以说是减轻压力最直接且有效的方法之一，找一个人，或朋友，或家人，说说“掏心窝”的话，把压抑在内心的困惑、苦楚、担忧说出来，适当发泄。
如果觉得身边没有合适的倾诉对象，也可以在网络上寻求帮助，或可参与我们各地的线下活动，结识同癌种病友，快速获取“老兵”的成功抗癌经验，也能获得鼓励和安慰，让自己不再孤军奋斗。
02
专注一件事
越专注，越有力量，我们曾讲过多位癌症晚期患者通过专注爱好，忘却癌痛，成功抗癌的故事。
专注一件事情，达到忘我境界，对疾病的恐惧、对未来的担忧自然无暇顾及。我们可以尝试阅读、练字、画画、种花、养鱼、钓鱼、打牌等自己感兴趣，且能够沉浸体验的事情。
03
回归一颗心
患癌后，毋庸置疑，生活会发生巨变，但抗癌不是余下人生的全部，你依然是你！
回归本心，珍惜眼前，活在当下，把癌症看作是与高血压、糖尿病一样的慢性病，该治疗时治疗，该放松时放松，过好现在的每一天，尽可能让疾病只是人生的一个“闯关游戏”，压力自然无处遁形。
正念，让身心恢复健康