都说马拉松是一项耐力高于速度的战役。其实，书里也好、短视频里也罢，不会告诉你的真相就是：抛开速度，谈耐力毫无意义。
所以我们才会强调速度耐力的重要性，而不是单纯的耐力。
怎么去理解这句话呢？
比如一位马拉松的破3跑者，LSD训练配速就非常讲究了。
如果用7分配速进行长距离的拉练，他可以跑个一百公里都不会觉得太难，但是这样的训练意义和效果都不大。因为这个强度之下，他的心率可能都到不了140，连放松跑的心率区间都刺激不到。
他的LSD，真正要锻炼的是速度耐力，而不是一味地追求慢。所以马拉松训练，要围绕速度耐力展开，而不是一味地通过降低强度来延长耐力。
特别是备赛周期内，马拉松配速的长距离训练，当然要比LSD更加有效管用。特别是赛前三周，一次高质量的马（拉松）配（速）长距离，不仅能够有效刺激心肺，还能帮助你大大提高比赛信心，做到心中有数，有的放矢。
这就是我们开头提到的，抛开速度，谈耐力毫无意义。马配的长距离，就是在保持速度的前提下，对你的耐力进行模拟测试，让你的耐力通过真正考验。
所以不要害怕马配的长距离训练，觉得太快了是不是就失去训练意义、太过激进了。LSD是训练必备，马配长距离同样也是。
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