今年你体检了吗？
定期体检很重要。
每次体检后拿到报告单时，是否一头雾水？
血脂异常、脂肪肝、甲状腺结节……体检时男女排名前10的异常体征有哪些？
一些常见指标上升或下降都是什么意思？
读懂体检指标背后的“健康信号”，
为自己和家人保障健康。
十大健康“雷区”你重视了吗？
据统计，我国男女体检报告显示的异常体征有：
“雷区”怎么改善？ 收好健康处方！
血脂异常
1食物怎么吃
✓需控制膳食胆固醇摄入；
✓限制摄入富含饱和脂肪酸的食物，包括大部分饼干、糕点、薯条、土豆片等油炸食品和加工零食。
2生活方式怎么调✓推荐坚持规律的中等强度代谢运动建议每周5至7天、每次30分钟；
✓严格戒烟，限制饮酒；
✓改善睡眠，不熬夜。
超重、肥胖
1潜在风险
✓血管病风险高、引发脂肪肝、引发肾病；
✓限制摄入富含饱和脂肪酸的食物，包括大部分饼干、糕点、薯条、土豆片等油炸食品和加工零食。
2行为矫正目标“3-2-1-0”
“3”代表每天至少吃3拳头大小的蔬菜；
“2”代表每天吃肉不超过2个手掌心大；
“1”代表每天至少10000步的运动量；
“0”代表每天不吃含糖零食。
脂肪肝
（减少体重和腰围是预防措施）
1注意膳食
✓适当控制膳食摄入量，建议每日减少500至1000kcal热量；
✓调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品，增加全谷类食物及膳食纤维摄入；
✓一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为；
✓控制饮酒。
2坚持锻炼
避免久坐少动，选择能坚持下去的体育锻炼方式，以增加骨骼肌质量和防治肌少症，每周坚持150分钟以上的运动量。
甲状腺结节（大部分甲状腺结节并非肿瘤）
1如何对待
✓当良性可能性大的结节超过2厘米、轻度怀疑恶性的结节超过1.5厘米、怀疑恶性的结节超过1厘米时，建议做超声引导下细针穿刺检查，大部分可得明确结果；
✓甲状腺癌多数情况下需手术治疗，需听取医生建议；
✓明确良性的结节每年复查一次即可，若一直无明显变化，可随病程延长复查周期至2-3年一次。2日常注意
✓调节情绪，少生气；
✓养成规律的生活作息，避免熬夜、过度劳累等。
乳腺增生（乳腺增生恶化几率小）
1日常注意
✓保持心情舒畅；
✓改变饮食结构，避免使用含有激素类的美容产品；
✓控制体重；
✓生活规律，少熬夜；
✓选择合适的胸罩，避免对乳房造成挤压等；
✓重视检查：建议女性在40岁开始乳腺癌的筛查，筛查的方法包括乳房自检，到医院做乳腺X线、B超检查;家族中有乳腺癌病的女性要请专业医生制定筛查计划。
2特别提示
什么样的乳房肿块值得警惕？
乳腺癌的肿块摸起来一般比较硬，表面不平、不易活动、与周围组织分界不清。初期肿块可能较小，常无任何症状，不痛不痒。随着肿块增大，发展到后期与肿块相连的皮肤有凹陷。
血尿酸
（血尿酸水平越高，持续时间越长，发展为痛风的可能性越大）
1可能的损害
关节损坏、肾脏损害、心脏病、糖尿病
2日常注意
✓减重：肥胖患者需要减重，使BMI达到总体健康水平；
✓适当运动：运动量一般以中等运动量少量出汗为宜；
✓戒烟酒；
✓保证充足的水分摄入；
✓合理饮食：选择低嘌呤饮食。
健康的风险无处不在
按时体检是杜绝隐患、发现疾病的重要方法
版权声明：本文部分内容转自《人民日报》，仅作公益科普重 点 关 注