备孕冲刺！想要成就“爸业”，准爸爸们应该这样科学备孕

许多准父母们都在紧锣密鼓地备孕，希望能在这个充满祥瑞的年份迎来自己的小龙宝宝。备孕不仅仅是妈妈的事情，准爸爸们同样扮演着举足轻重的角色。那么，在这最后一两个月的关键时期，准爸爸们应该注意些什么呢？

首先，准爸爸们要调整作息，保证充足的睡眠和规律的生活习惯。毕竟，健康的身体是迎接新生命的基础。同时，戒烟戒酒，远离有害物质，为精子的质量保驾护航。

其次，饮食上也不能掉以轻心。均衡营养，多摄入富含蛋白质、锌、硒等有益于精子生成的食物。避免高脂、高糖、高盐等不健康饮食，让身体保持最佳状态。

最后，准爸爸们还要学会调节情绪，减轻压力。备孕期间，夫妻双方都容易感到焦虑和紧张，但过度的压力会影响精子的质量和数量。因此，准爸爸们要学会放松心情，保持愉悦的心态。

湖南妇女儿童医院备孕及不孕不育中心汇集生殖医学科、妇科、中医妇科、超声科、检验科等八大学科联合诊疗模式，为备孕及孕妇人群提供科学、专业、全面的医疗服务。

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龙年备孕进行时，宝宝降生倒计时！准爸准妈齐努力，好“孕”自然来相随。在这充满祥瑞与希望的时刻，让我们一起为宝宝的到来做好万全准备吧！

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 黄倩
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