（我超爱这句话，是激励我努力变强的动力来源）
人生最高也是最艰巨的任务可能就是完全成为我们自己——不断净化和澄清我们是谁，我们是什么，褪去文化、习俗和期望中的 "应该"，去发现最内在的 "必须"：真实自我最深层、最真实的呼唤，或者我们可以称之为灵魂。
今天想和大家聊个很重要的话题：自我。
之所以开始关心这个问题，是因为在「自我」这件事上遇到过很多问题：
容易被负面状况和评价影响，变得不开心； 会因为暂时的失败而备受打击、意志消沉很久； 对自己在意和喜欢的人总是过度患得患失，经常黑色想象爆棚； 不敢点自己喜欢吃的菜，害怕别人不喜欢吃； 内心能量容易被各种琐碎评价和反馈消耗； ……
这些都是“自我不稳固”的症状，上面列的也不是文章里复制来的，全都是我自己的亲身感受。
随随便便可以写出很多条，可以说是痛点本痛了。 谁痛苦，谁改变。所以我有充足的有动力找思考和各种解决方案~
最近有了些新感悟，分享给大家。
1.自信是发自内心喜欢你自己
说到自我，就一定会想到自信。
很多人对于自信都会有错误的理解，总是希望努力证明自己，让自己变得更强来获得自信。
但往往当你变得更厉害的时候，会对自己有更高更苛刻的要求，会变得更不自信。 （不绝对，只是我在这个坑里面挣扎了很久…...）
直到我看到复旦大学陈果老师说的：
“什么是自信？自己相信自己才叫自信啊。
我们现在很多人所谓自信，是他人相信我，我才自信。别人觉得我好，觉得我厉害，我出现的时候你们都给我鼓掌，然后我的自信来了。
这个怎么叫自信？这不叫他信吗？因为你们相信我，所以我才相信我自己？
真正的自信是，你觉得我不好，你觉得我不怎么样，可是我了解我自己，我知道自己有几斤几两重。你把我贬得很低，我知道我的分量还是没有变，我还是有非常多闪光的地方，我还是有足够多的优点，这个才叫自信呀。
当你真正发自内心喜欢你自己的时候，你会有这种深深的自信，你会有这种由内而外散发出来的自由的气息。”
爱他人的前提是，先要自爱。对于同样还不自信的朋友，我最大的建议就是请把自己的感受放在第一位，再考虑照顾其他人和工作。
2.你有没有清晰的“自我标准”？
从他信变成自信，其中的关键差别就在于，你是不是有「客观而坚定的自我标准」。
生活中，我们总是会受到各种别人对我们的评价。有些人可以淡然一笑就过去了，而有的人会因为一个陌生人的评价生气难过好几天。
只有当你建立客观而坚定的自我标准后，才有足够的内心力量应对他人的评价。
比如：我身高不高，这是一个客观的标准。而我自己的标准是，这个身高在男生里面算矮的，在某些方面会有劣势。但是我还是可以有很多其它方式展现自己的魅力和价值，所以接受这个客观 （不可改变的） 现实就好了。
记得有次和还不熟悉的同事坐电梯去吃饭，另外两位同事身高都很高。
电梯里，男生主动找话题问女生，你多高呀？两人相互客气了一番身高，然后意识到可能会让旁边的我有点尴尬。
我笑着对他们说：“哎，咱能不聊这个话题，我感觉受到了一万点暴击。”
他们感觉到我毫不介意的自嘲后，氛围一下子变得轻松欢快了，后来我们成为很要好的朋友还经常提起这事儿。
拥有自我标准，不仅是我们用来应对外界评价，维持内心情绪稳定的法宝，它还是一个人自信心的来源。
以前我会因为身高而感到很不自信，尤其是在喜欢的女生面前。
但当内心的自我标准清晰，而且坚定地接受的时候，对此就很放松和释然了。
3.怎么树立「客观而坚定的自我标准」？
思考下，在你的生活中，哪些评价会让你感到难受？想一想这些会让你难受评价，你的「客观而坚定的自我标准」是什么？
难受往往是因为我们被别人的评价主导了，想清楚「合适自己的标准」到底应该是什么，这个评价就再也伤害不到我们。
当然，打心底接纳和认可「自己的标准」并没有那么容易。
对此我有个小心得，就是找到有和你类似问题的名人或者让你佩服的人。看到原来很多伟人也这样，我们接纳起来就会容易得多。
还有一个很重要的是，当我们建立合适自己的标准后，需要到社会关系中去验证，建立身份认同。
如果只是我们自己标准，很可能会变成「自欺欺人」，很容易被现实强硬地打脸，这并不是我们想要的。
怎么从关系中建立稳定的身份认同，在《了不起的我》这本书中，提供了3个比较好的方式：
1，通过自己的专业和才能获得信心和认同 2，找到好的能欣赏自己的老师或者长辈 3，遇见价值观相似、能够包容你做自我探索的同伴
当我们建立了合适自己的标准，并在关系中获得了稳定的身份认同以后，我们就可以从假想的被评价的关系中解脱出来。会获得一种自我认可的能力，就不会那么在乎别人的评价了。
也因为这种自我认可的能力，我们和别人的关系，也就变得更平等、从容了。
4.写在最后
今天的文章涉及到的心理学词汇，「自我标准」「身份认同」，如果之前没有接触过也不用烦恼，大家只需要根据字面意思理解即可.
我理解的也不深，不影响今天文章的阅读。
如果你也在自我这件事上有类似的问题，希望今天的文章可以帮到你。
这是一个很漫长的探索和接受的过程，但毋庸置疑，我们都在变得越来越好。
参考资料 /《了不起的我》 by 陈海贤 、《陈果的幸福哲学课》by 陈果 、山本耀司超纪录短片《山本耀司——这个世界还在更糟》
谢谢你愿意成为我：
我生命里最大的突破之一，
就是我不再为别人对我的看法而担忧。
我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。
只有在我们不需要外来的赞许时，
才会变得自由。
—罗伊·马丁纳—
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