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有约君说

昨天还在穿短袖,

今晚就要披上厚外套?

这是真的!

又一轮强冷空气来了!

昨天广州已发布寒冷预警信号

不出意外的话,

今天下班时就能感受到阿冷的威力了~

据“广州天气”介绍,

本次降温的寒冷程度虽不及一月下旬,

但由于前两天气温升得太猛,

(甚至连蚊子都开始出没)

所以降幅和上月强冷空气差不多,

大致都在7-10℃上下。

由于此次是“速冻式”降温,

家住南边的朋友们,

即使今早出门时还未觉凉意,

也别忘带上防风外套和雨伞

是的,要带雨伞

“阿冷呀,你来就行了,还带啥阿雨……”

据气象部门消息,

今日起冷空气将携雨影响广东

这是因为“强冷”南下的过程中,

可能遭遇强盛暖湿气流的抵抗,

冷暖空气对峙过程

会给部分地区带来降雨。

此外,粤西北部分市县的气温

还将重回个位数。

至于很多人都关心的问题——

“湿冷攻击”会影响元宵节出行吗?

目前来看,

降雨或会逐步减弱,

阴冷天气还将持续一段时间

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(图/广州天气)

乍暖还寒之时,

正是流感、过敏性疾病

和心脑血管疾病多发的时期,

尤其是对于有慢性疾病

或免疫力低的儿童、老年人来说,

更需要特别注意。

(图/视觉中国 图文无关)

以流感为例:

根据中国疾病预防控制中心2月15日发布的2024年第6周(2024年2月5日至2月11日)流感监测周报监测数据显示,目前全国流感疫情仍处于高位水平,南北方流感样病例占比(ILI%)均反弹上升。

其中,全国乙型流感占比更是已连续8周上升。病原学检测数据显示,全国乙型流感占比已超过81%。

除了防范流感等呼吸道病毒的入侵

日常的健康养生,

要以避风防寒、温散寒湿为重点。

总体注意三大原则:

避风寒,防春燥,养脾胃

要点一:

避风御寒 适当“春捂”

初春时节,虽然气候从冬寒向春暖过渡,但仍处在调整阶段,冷空气仍较频繁。由于人体功能也开始活跃,皮肤腠理开始打开,变得疏松,对风寒邪气的抵抗能力有所减弱,容易出现受风着凉、咳嗽、肩背不适等问题。

初春乍暖乍寒,天气多变,要注意保暖。出门在外注意不要减衣过早,保护头颈部免受风寒,同时适当加强下半身的活动,以促进血液循环。

对于中老年人来说,气温短期内剧烈升降会引起血压波动,更要防范心脑血管意外。若出现以下症状需警惕,请及时就医:

1.剧烈头痛或长期头痛突发加重,尤其伴有严重恶心呕吐,或颈背部疼痛等;

2.突发肢体麻木、无力、口角歪斜等;

3.突发说不出来话,或说话含糊,或听不懂别人说话等;

4.视物模糊、眼部胀痛和重影等;

5.原因不明的困倦或神志不醒,躁动,尤其伴大小便失禁等;

6.突发的头晕、视物旋转,晕倒在地,意识模糊或昏迷。

要点二:

“春燥”作祟 注意清热生津

每年二、三月,尤其是雨水较少的时候,不少人会出现口鼻干燥、皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等问题,可能是“春燥”在作祟。如果经常熬夜,还会导致虚火上浮,加重上述症状。

此时不要吃太燥热的、油腻辛辣的食物,以免火上浇油。

如果出现口干舌燥等症状,可适量吃一些清热生津类的食物,如番茄、柑、柠檬、苹果、甜瓜、甜橙、荸荠,还可以煲麦冬莲子百合糖水、莲藕排骨汤等。

对于便秘患者来说,一定要养成良好的排便习惯,每天晨起或早餐后2小时如厕,每次排便时间不超过五分钟。同时坚持每天晨起空腹饮一大杯温开水,饮食方面多吃芹菜、菠菜、韭菜等富含纤维素的蔬菜和粗粮,适量吃坚果类食品。

要点三:

少沾油腻 食甘调脾

过去的假期里,不少人每天大鱼大肉,甚至暴饮暴食。甘厚腻摄入过多,不仅会加重脾胃负担出现食积,引起消化系统的疾病,还会引起气血生化不足,导致肺气虚,使人体的防护墙变得薄弱。

脾胃虚弱的人士,建议多吃甘味食物来养脾,可选用山药、莲子、白扁豆、芡实、薏苡仁等健脾行气利湿的食物,少吃冬瓜、苦瓜、西瓜、雪梨等凉性果蔬。饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。

也可通过摩腹动作来健脾胃、助消化。

具体方法:搓热双手,然后双掌重叠置于腹部,以脐为中心,用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周,再逆时针方向由外向内按摩36周,卧、立均可。建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。

还可以试试这两款食疗方:

金橘芡实小米粥

【材料】金橘20克,芡实100克,小米50克,生姜少许。

【做法】将金橘洗净切片,芡实、小米淘洗干净,然后把所有食材一同入锅,加水适量,大火煮开,改用小火熬成稠粥即成。

【点评】健脾养胃,疏肝理气。

紫苏杏仁粥

【材料】紫苏叶10克,杏仁10克,白米50克,生姜3片,大枣3枚。

【做法】白米洗净,加水适量,加入杏仁、生姜、大枣煮粥,待粥快煮好时加入紫苏叶,粥成温热喝粥。

【点评】解表散寒,理气和胃,化痰止咳。

整合自广州日报、广州天气、中国疾病预防控制中心、老人报

图/视觉中国(除署名外)

编辑/李津