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宏韵中医的刘四军教授说：前不久，有位失眠的患者和我说，刘医生啊，我看了很多的名医，看了很多的大师，大医院哪哪都去过了，检查也做了不少，但都解决不了这个失眠的问题。
其实这个问题大概还是在于病人的心结没有很好的解开，我们这里说的心结，就是指心里解不开的疙瘩，是心里放不下的事情，是内心所受的一种压抑，也就是通常所说的一种心病。
药能医人，不能医心，药能帮你治标治本，但心结未解，便容易让失眠反复重来，而一旦解开心结，不用做什么失眠都能好一半。
其实我们平时可以通过调整一些生活的习惯来帮助自己解开心结。
首先呢，我们要保持一个正常的生活节律。
第二呢，咱们要有个正常的社交，我看很多失眠的人大部分伴极度的焦虑，有的时候甚至专门辞职来看病，我就跟他们说，不能这样，该工作该工作，该出去玩要出去玩，不能一个人总待在家里。
那你想想，24小时自己都在一个房间里封闭着，那么阳气没办法升达，怎么可能睡得着呢？反而自己愈发的焦虑。
第三呢，我经常说要出去活动，晒太阳，尤其是晒晒背部。
第四个在饮食上，我可以给大家提供一点建议，比如说我经常建议大家多吃一点像小米之类的杂粮，因为它含有色氨酸，可以缓解这个焦虑。当然了，如果大家有喝茶的习惯更好了，可以泡点玫瑰花茶来缓解这个焦虑，那如果说脾胃又不好呢，那我们就可以把玫瑰花和陈皮加在一起，既可以梳理肝气，又可以调理脾胃。
最后呢，我们要学会放空自己，别强求自己。因为失眠睡不着，往往伴随着这个睡前焦虑，此时我们其实不必强求自己入睡，顺其自然眯着眼睛休息，内心放空，不要焦虑，这也是一种不错的休息方式。
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愿诸位都能有个好睡眠，今夜好梦！