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宏韵中医的刘四军教授说:前不久,有位失眠的患者和我说,刘医生啊,我看了很多的名医,看了很多的大师,大医院哪哪都去过了,检查也做了不少,但都解决不了这个失眠的问题。

其实这个问题大概还是在于病人的心结没有很好的解开,我们这里说的心结,就是指心里解不开的疙瘩,是心里放不下的事情,是内心所受的一种压抑,也就是通常所说的一种心病。

药能医人,不能医心,药能帮你治标治本,但心结未解,便容易让失眠反复重来,而一旦解开心结,不用做什么失眠都能好一半。

其实我们平时可以通过调整一些生活的习惯来帮助自己解开心结。

首先呢,我们要保持一个正常的生活节律。

第二呢,咱们要有个正常的社交,我看很多失眠的人大部分伴极度的焦虑,有的时候甚至专门辞职来看病,我就跟他们说,不能这样,该工作该工作,该出去玩要出去玩,不能一个人总待在家里。

那你想想,24小时自己都在一个房间里封闭着,那么阳气没办法升达,怎么可能睡得着呢?反而自己愈发的焦虑。

第三呢,我经常说要出去活动,晒太阳,尤其是晒晒背部。

第四个在饮食上,我可以给大家提供一点建议,比如说我经常建议大家多吃一点像小米之类的杂粮,因为它含有色氨酸,可以缓解这个焦虑。当然了,如果大家有喝茶的习惯更好了,可以泡点玫瑰花茶来缓解这个焦虑,那如果说脾胃又不好呢,那我们就可以把玫瑰花和陈皮加在一起,既可以梳理肝气,又可以调理脾胃。

最后呢,我们要学会放空自己,别强求自己。因为失眠睡不着,往往伴随着这个睡前焦虑,此时我们其实不必强求自己入睡,顺其自然眯着眼睛休息,内心放空,不要焦虑,这也是一种不错的休息方式。

愿诸位都能有个好睡眠,今夜好梦!