“如果我生活在唐朝，肯定是个大美女”想必这是不少肥胖的女性曾有过的想法，这是因为当今时代以瘦为美，拥有一个良好的身材，不仅可以感觉到身心愉悦，在路上也可以获得更多的回头率。
花生如今也是不少喝酒人群的下酒菜。关于减肥期间能不能吃花生，一直都有较为争议的讨论。有不少人认为花生中含有大量的脂肪，因此在减肥期间不可以吃花生，不然会长胖。这种说法是否有科学依据呢？除了花生之外还有哪些不能吃或者可以吃呢？
想必大家都很好奇，就让我们一起看一下吧。
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减肥期间能不能吃花生？
有许多人说因为花生中含有大量的脂肪，所以在减肥过程中万万不可以吃花生。这种说法并不完全正确。虽然花生中含有脂肪，但也有相对来说非常丰富的营养。并且花生在食用之后，可以给人们带来一定的饱腹感，因此可以相对于减少一天的进食量。
所以减肥期间还是可以吃花生的，不过不可以贪多，一定要适量。少量摄入可以起到一定辅助减肥的效果，但如果大量摄入不仅不会辅助减肥甚至可能导致脂肪在体内产生堆积，从而影响减肥效果。
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在减肥过程中哪些食物不可以吃？
（1）含淀粉量较高的食物不可以吃
想必有大多数人的主食为米饭馒头等等之类，有些人群在减肥时还有吃面条减肥的习惯，但是这些主食虽然在食用之后会产生一定的饱腹感，但是这些食物毕竟是高碳水以及高淀粉的食物。
食物中含有的碳水和淀粉在进入体内后会转化为糖分，从而造成脂肪在体内堆积，容易影响减肥的效果。
（2）零食类的食物不可以吃
在日常生活和追剧中，有不少女性朋友们有吃零食的习惯。但在这些零食中大多有高油脂，高糖分的特点，尤其是一些女性朋友们在日常生活中喜欢吃巧克力等食品。
这些小零食往往会使人们觉得没有滋味或者想吃东西时食用这些小零食，这个时候人们往往都会过量食用，因此这些油脂和糖分等就会进入人们体内造成脂肪堆积。
（3）蛋糕和面包不可以吃
蛋糕和面包这类食物里面都含有大量的糖分，淀粉以及油脂等并且还含有会造成脂肪堆积的大量反式脂肪酸，甚至还会加重心脑血管的负担，从而增加诱发心脑血管的风险。
（4）油条馅饼等油炸类食物不可以吃
许多上班族和学生党早上没有时间为自己准备早饭，因此都会选择购买油条或馅饼等油炸类食物在通勤路上食用当作早餐。但是并不建议减肥的人群食用这些油炸类食物，这是因为这些食物中油脂含量较高如果食用过后，可能会导致脂肪在体内过度堆积，从而加重肥胖，影响减肥效果。
（5）烤肠等食物不可以吃
在日常生活中有许多小孩子以及一部分人群都喜欢吃商店里贩卖的烤肠，但是这些烤肠含有较多的添加剂，并且也没有多少营养。并且热量也很多，因此并不建议减肥时期的人们食用烤肠，避免因为热量过多而造成的身材肥胖问题。
（6）鲜榨果汁等果汁类饮品不可以吃
果汁中会含有水果中的大量的热量以及糖分，因此并不建议大家在日常经常性地饮用果汁，同时也不建议减肥的人群饮用果汁类饮品。
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在减肥过程中哪些水果可以吃？
（1）猕猴桃
猕猴桃也有地方叫做奇异果，这种水果是富含维生素以及膳食纤维的食物，因此对于生化系统的消化和吸收工作具有良好的作用，同时也可以改善长期熬夜人群的皮肤状态。
（2）柚子
如今的市场上柚子也是较为常见的一种水果，经过相关的研究和调查发现，柚子中含有丰富的营养元素以及类胰岛素等成分，可以对降血糖和血脂减肥美容等具有一定的效用。
在日常生活中如果经常性的食用柚子时，还可以对于心脑血管疾病，高血压糖尿病等疾病的防治具有一定的辅助效用，并且对于减肥期间的人群来说，也具有养颜健体的功效。
（3）香蕉
香蕉中含有丰富的盛世休眠因子，可以起到润肠通便的作用。同时因为在香蕉中含有丰富的膳食纤维等营养元素，并且热量以及糖分等并不高，因此可以有效地帮助减肥的人们调理身材，不过香蕉不可以长期代替主食。
（4）苹果
在日常生活中随处可见的就是苹果，并且苹果中含有丰富的维生素，果胶以及其他营养物质，这些物质能够加快机体的自我代谢速度，也有利于将体内产生的毒素加速排出，从而达到辅助减肥的效用。
经常性的熬夜会给体内带来寒气的累积，时间久了会让胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃消化慢，并逆 行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适， 所以会有胃不舒服的情况，注意保暖，不要受凉，
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
抽空到田间刨些带根的树荣苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,红糖煮好后放入，煮的时候不要加，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早点休息哈。
结语：减肥向来不是一件一蹴而就的事情，因此需要长期坚持。在日常生活中，大家只要做到管住嘴，迈开腿，就可以起到一定的减肥效果，大家还知道哪些减肥的注意事项或者方法呢？不妨分享在下方的评论区吧