年末,许多年轻人许下了跨年愿望:不求暴富,只求健康。回顾2023年,“脆皮大学生反脆皮”“防猝死套餐”等话题爆火,折射出年轻人对健康问题的高度关注。《2023抖音健康生活新范式白皮书》也显示,“养生”“健康科普”“健身运动”等话题被越来越多年轻人所关注。在年轻人的健康生活方式中,不少人也开始关注到润心茶籽油等更为健康的食用油,通过改变“烹饪习惯”“精选好油”来呵护自身健康。
“脆皮大学生”“脆皮年轻人”正在走红网络,查看社交媒体可以发现相关话题、词条阅读量很高,而从年轻人的身体状态来看,也确实担得上“脆皮”二字,跑太快骨折,打个喷嚏脖子扭伤,连“三高”等以往多出现在老年人和过度肥胖人士身上的健康问题,也频繁侵袭年轻群体。
据调查显示,“三高”人群的年轻化数量在不断增长,以高血脂为例,在《成人高脂血症食养指南(2023 年版)》中提到:“我国 18 岁及以上居民高脂血症总体患病率高达 35.6%,造成严重的疾病负担。”面对日益增长的三高人群,以及三高年轻化趋势,根据《“健康中国 2030”规划纲要》和《健康中国行动(2019— 2030 年)》等文件,我国健康坚持“以预防为主”的方针推进,实施以预防高血压、血脂异常、糖尿病发生为目标的“零级预防”,以饮食、身体活动等形式,形成有利于健康生活方式的社会环境。
以下几个“大招”让你远离“三高”问题!
让运动成为生活的一部分
在国家体育总局的《科学运动帮助“三高”人群恢复身体健康》健身指导中提及:“科学合理的运动可以降血压、控血糖、调节血脂、预防肥胖、改善心肺功能。”值得注意的是,在运动过程中,我们需要掌握循序渐进的原则,运动前2小时内不饱餐,每次运动开始前应进行准备活动,结束时也不应骤然停止,避免突然增加运动量。有条件的在锻炼前后可监护其心率情况。
按图索骥调整自己的饮食结构
合理膳食是预防“三高”问题的重要一环,《中国居民膳食指南(2022)》(以下简称“膳食指南”)中提到:要避免过度依赖高油脂、高盐分和高糖分的食物,多食用奶制品以及大豆制品,适量摄入优质蛋白质和果蔬,保持饮食的多样性和均衡性。此外,食用油也是合理膳食的重要一环,食用油的最核心组分是脂肪酸,分成饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。其中饱和脂肪酸不宜过多摄入,否则容易引起三高,造成脂肪堆积,而不饱和脂肪酸含量高的食用油更为健康,被很多营养学家推崇。
作为高端木本植物油,山茶油单不饱和脂肪酸含量很高,而且含有角鲨烯、多酚以及维生素E等多种营养,是广大家庭常备的“健康油”。在山茶油市场中,润心拥有优质的原料,利用先进的生产工艺,带来了诸多高品质有机生榨山茶油,呵护广大消费者的健康。
润心有机生榨山茶油的原料来自江西宜春袁州区,这个位于北纬28°的黄金油茶产区拥有丘陵地貌和珍稀红壤,孕育出饱满的油茶果实,营养丰富。润心精选20至50年左右黄金树龄的油茶树,经过几十年的精华滋养,使得油茶果的营养和风味达到巅峰状态。对于年轻人来说,润心有机生榨山茶油可谓非常合适,用它做菜,年轻人不用嫌弃做菜油烟四起,烟熏火燎,更愿意下厨;此外,润心有机生榨山茶油口感清爽,营养高,做出来的菜不会太油腻,又含有多种营养,对人体更好。
生活变化无常,常常需要在不确定性中寻找确定,不论我们身处何方,从事何种工作,真正的稳定都源于健康强大的身心,它是我们可以握在手心的“确定性”,更是通往一切可能性的出口。新的一年,与润心携手同行,共同守护健康这份宝贵的财富,迎接稳稳的幸福!