50岁，人已过半百，身体明显开始走下坡路，各个器官都逐渐衰老、退化，抵抗力也慢慢下降，如果稍不注意，疾病就会找上门。

今天，教你3个动作，简单易学，日常做一做，对身体大有裨益。

常叩齿

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做法：上牙碰下牙，一组36下，结束后将口中的唾液缓缓吞下，每天早晚做5-10次，具体视身体情况而定。

“肾主骨，齿为骨之余”，经常叩齿可以补肾助消化，唐代名医孙思邈也曾主张“清晨叩齿三百下”。

现代医学认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。

两手对搓

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做法：两手对搓1分钟，感觉微微发热即可。

每天搓手能刺激手掌经络穴位，可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。上班族、学生党也十分适合做，可缓解肩痛，眼睛疲劳。

拇指揉鼻

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做法：双手拇指上下揉鼻50次。

经常用拇指揉鼻可以开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

参考资料：
[1]据说，经常做这10个动作的人，想不长寿都难.生命时报.2018-01-25.
[2]这3个动作天天练，可能帮你省下一大笔医药费.CCTV生活圈.2021-08-1550岁后，每天坚持3个动作，让你不花钱也能防病、延寿命！