腱鞘炎导致手腕、手指酸痛异常？要想解决可以这样做！
说起来我的腱鞘炎就是因为长时间沉迷手机、玩平板造成的，从最初的感觉手部伸屈不灵活，再到频繁出现疼痛感，连带着手腕偶尔还使不上力、拿东西也有些费劲，让我的生活和工作受到了很大的影响，为了解决这一问题，上网不断的刷帖子尝试各种方法，终于在不断踩雷下成功解决了腱鞘炎问题！下面是我总结的一些经验方法分享，感兴趣的可以收藏看！
一、休息
首先是要主动合理的休息，尤其是许多人和我一样因为长时间对着电脑，不停的接触键盘手部和鼠标不断进行摩擦才导致患上了腱鞘炎，一定要避免长时间保持同一个姿势以及长时间重复某种动作，同时也要避免任何可能会加重腱鞘炎疼痛的动作或行为，进而促进腱鞘炎的恢复！
二、手部锻炼
得了腱鞘炎，只能一动不动？这个误区存在很多人的认识当中，其实长时间的固定反而会导致肌腱的粘连加重，会导致局部肌肉的萎缩，对于腱鞘炎的缓解反而会起到反作用，所以在保证休息的同时可以适当的进行康复锻炼，适当的活动自己的手指，这样才能更好的帮助我们恢复症状，恢复肌腱的功能。
①皮筋套住五指，做抗阻训练，五指打开停留数秒，每天坚持做。
②手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
三、用药
这期间我用的最多的就是一个叫万立芙的腱鞘膏，每次使用的时候只需要取出适量直接涂抹于患处，它里面都是一些中草药成分，从而减少局部疼痛，打开后也只有一股淡淡的中药味并不会很刺鼻，涂抹过后吸收也很快，不会影响日常生活，基本都是按照一天两次的频率来使用。
用前可以用热水泡泡手，能够有效促进手部的血液循环，当时用了差不多五六天的时间，就能够明显的感觉疼痛感有所减缓，因为我的情况较为严重所以巩固了有一个月的时间才放心停药，不过每个人身体素质不同，需要根据自己的恢复情况来看！
四、手部养护
①避免手指及腕部用力过度，不要一次性、长时间拿过重物品。
②其实合适的温度泡手可以舒缓关节与肌肉的压力，让皮肉下的血管血流速度加快，缓解了我们平日里积攒的疲劳。
③建议在日常生活中注意避免过度劳累，注意劳逸结合，饮食上，可以适当吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、玉米等！
其实说起来腱鞘炎并不是什么大毛病，只要我们选择适合自己的方法并加以坚持，想要解决也不难！