“晚上睡不着,白天没精神!烦!”
王叔退休了,但是看着精气神却是差很多,整天唉声叹气说烦,按理说到了退休的年纪,心情舒畅了,怎么还越来越低颓了?
俗话说,“老泄残精,人穷寿尽”,形容王叔这种情况就很合适,如果你也有这种情况,说明要好好保养了。
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一、“老泄残精,
人穷寿尽”是什么意思?
老泄残精,这个词来源于中医理论,意指人体在衰老过程中,肾精逐渐减少,导致生殖功能下降、精力减弱等症状。“肾为先天之本”,肾精是支撑身强健的根本,而肾精不足就可能影响寿命。
简单的来看,老泄残精,人穷寿尽,说的大概意思就是衰老带给人的影响。
在现代医学里面,没有“肾精”这一概念,但是随着身体的衰老,包括肾脏在内,全身的组织器官都会迎来衰退,诸多毛病找上门,影响寿命。
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这些毛病可能都是衰老带给你的:
1.失眠:
随着身体的衰老,脑组织功能的也会退化,导致褪黑素分泌减少,老年人变得更难入睡。还有部分老年人退休之后,难以适应生活和环境的变化,容易陷入孤独、抑郁的情绪之中,也容易导致失眠出现。
2.骨质疏松
30~35岁是人体骨量最丰富的时候,而到了35岁以后骨量每年0.5%~1%的速率流失,进入绝经期后,流失速度更快。骨量流失最直接的影响就是骨质疏松,所以很多人一进入老年阶段,首先的感觉就是经常浑身酸痛,这就是骨质疏松的表现之一。
3.大脑萎缩
老年阶段,大脑开始经历明显的退化过程,脑组织的重量逐渐减轻,脑细胞的数量显著减少,减少幅度达到20%至50%。
这种减少不仅影响了大脑的基本功能,还导致神经传导的效率降低,使得许多老年人对外界刺激的反应变得迟钝。他们不仅更容易感到疲劳,而且睡眠质量普遍较差,睡眠时间也相对缩短。
更为严重的是,他们对于外界刺激的反应时间明显延长,变得更加迟钝了。
此外,随着身体的衰老,还可能会出现动脉硬化、肌少症、前列腺增生等诸多毛病,这些问题影响生活质量,情况严重还可能会威胁生命。
所以,上了年龄以后,要好好保养,应对衰老,才有助于延年益寿。
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一、 如何应对“老泄残精”这个问题呢?
人体衰老,是不可避免的,那么如何延缓衰老呢?牢记4点
1.不要生气
中国香港中文大学、美国斯坦福大学曾经在权威期刊《衰老》联合发表一项研究,发现烦恼、抑郁、害怕等8个负面情绪可以加速生理衰老20个月左右的时间。
不生气也是是中医养生的重要理念。想要养生就先养性,我们要学会调整自己的心态,保持内心的平和,心性养好了,精气神就上去了,那么“残精”也会慢慢保养回来。
2.健康饮食:
很多人上了年纪,味蕾退化,口味也越来越严重,饮食上也放开了肆意吃,这样也可能会加速衰老。就拿高盐饮食来说吧,钠离子摄入过多,会增加血容量,诱发高血压,长期以往,加速血管老化。
合理的饮食对抗衰至关重要,世卫组织发布的成年人健康饮食中包括:水果、蔬菜、豆类、坚果。
3.适当锻炼:
长期缺乏运动,可能会引发肌肉萎缩、心肺功能下降、新陈代谢变慢等问题,加速衰老。适当的锻炼可以增强体质,提高免疫力,延缓衰老。
我们可以选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每天坚持锻炼半小时到一小时,切记不要过度锻炼,超负荷锻炼,身体会跟不上。
4.定期体检
中医上讲“未病先防、既病防变、愈后防复”。时刻掌握健康的“主动权”。所以,要每年定期进行身体检查。
建议老年人在常规体检的项目上,视情况而定,在医生的建议下增加个性化体检项目,比如心脑血管检查、肿瘤和癌症筛查、骨密度检测、眼底检查等。
总之,老泄残精和人穷寿尽是每个人都会面临的问题。我们要通过调整心态、保持健康的生活方式、关注身体健康等方面来应对这些问题。只有这样,我们才能拥有一个健康、快乐、充实的人生。