“晚上睡不着，白天没精神！烦！”
王叔退休了，但是看着精气神却是差很多，整天唉声叹气说烦，按理说到了退休的年纪，心情舒畅了，怎么还越来越低颓了？
俗话说，“老泄残精，人穷寿尽”，形容王叔这种情况就很合适，如果你也有这种情况，说明要好好保养了。
一、“老泄残精，
人穷寿尽”是什么意思？
老泄残精，这个词来源于中医理论，意指人体在衰老过程中，肾精逐渐减少，导致生殖功能下降、精力减弱等症状。“肾为先天之本”，肾精是支撑身强健的根本，而肾精不足就可能影响寿命。
简单的来看，老泄残精，人穷寿尽，说的大概意思就是衰老带给人的影响。
在现代医学里面，没有“肾精”这一概念，但是随着身体的衰老，包括肾脏在内，全身的组织器官都会迎来衰退，诸多毛病找上门，影响寿命。
这些毛病可能都是衰老带给你的：
1.失眠：
随着身体的衰老，脑组织功能的也会退化，导致褪黑素分泌减少，老年人变得更难入睡。还有部分老年人退休之后，难以适应生活和环境的变化，容易陷入孤独、抑郁的情绪之中，也容易导致失眠出现。
2.骨质疏松
30~35岁是人体骨量最丰富的时候，而到了35岁以后骨量每年0.5%~1%的速率流失，进入绝经期后，流失速度更快。骨量流失最直接的影响就是骨质疏松，所以很多人一进入老年阶段，首先的感觉就是经常浑身酸痛，这就是骨质疏松的表现之一。
3.大脑萎缩
老年阶段，大脑开始经历明显的退化过程，脑组织的重量逐渐减轻，脑细胞的数量显著减少，减少幅度达到20%至50%。
这种减少不仅影响了大脑的基本功能，还导致神经传导的效率降低，使得许多老年人对外界刺激的反应变得迟钝。他们不仅更容易感到疲劳，而且睡眠质量普遍较差，睡眠时间也相对缩短。
更为严重的是，他们对于外界刺激的反应时间明显延长，变得更加迟钝了。
此外，随着身体的衰老，还可能会出现动脉硬化、肌少症、前列腺增生等诸多毛病，这些问题影响生活质量，情况严重还可能会威胁生命。
所以，上了年龄以后，要好好保养，应对衰老，才有助于延年益寿。
一、 如何应对“老泄残精”这个问题呢？
人体衰老，是不可避免的，那么如何延缓衰老呢？牢记4点
1.不要生气
中国香港中文大学、美国斯坦福大学曾经在权威期刊《衰老》联合发表一项研究，发现烦恼、抑郁、害怕等8个负面情绪可以加速生理衰老20个月左右的时间。
不生气也是是中医养生的重要理念。想要养生就先养性，我们要学会调整自己的心态，保持内心的平和，心性养好了，精气神就上去了，那么“残精”也会慢慢保养回来。
2.健康饮食：
很多人上了年纪，味蕾退化，口味也越来越严重，饮食上也放开了肆意吃，这样也可能会加速衰老。就拿高盐饮食来说吧，钠离子摄入过多，会增加血容量，诱发高血压，长期以往，加速血管老化。
合理的饮食对抗衰至关重要，世卫组织发布的成年人健康饮食中包括：水果、蔬菜、豆类、坚果。
3.适当锻炼：
长期缺乏运动，可能会引发肌肉萎缩、心肺功能下降、新陈代谢变慢等问题，加速衰老。适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力，延缓衰老。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每天坚持锻炼半小时到一小时，切记不要过度锻炼，超负荷锻炼，身体会跟不上。
4.定期体检
中医上讲“未病先防、既病防变、愈后防复”。时刻掌握健康的“主动权”。所以，要每年定期进行身体检查。
建议老年人在常规体检的项目上，视情况而定，在医生的建议下增加个性化体检项目，比如心脑血管检查、肿瘤和癌症筛查、骨密度检测、眼底检查等。
总之，老泄残精和人穷寿尽是每个人都会面临的问题。我们要通过调整心态、保持健康的生活方式、关注身体健康等方面来应对这些问题。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐、充实的人生。