血糖高的人，最好别“沾”4种食物，多吃一口，血糖“突飞猛进”

血糖不好的人，在饮食方面要注意，以下4种食物尽量不要选择。

血糖高的人，4种食物不要“沾”

1、含糖饮料、果汁类

含糖饮料包括奶茶、可乐、雪碧等等，这类饮料中的含糖量远比我们感觉到的要高出很多。

街边的奶茶很多都不是用的鲜奶，而是用植脂末冲兑出来的，除了含糖，还含有大量反式脂肪酸，会使人患心脑血管疾病的几率提高。

2、油炸食品

高温油炸，会使食物失去了很多营养，并且食物吸收了很多油，热量变高，难以消化，糖友食用以后血脂升高，引起血糖升高。

3、腌制食品

腌制食品，一般会使用大量的糖或盐，比如咸菜、腊肉、糖蒜。

这类食物口味较重，在身体里极易水钠潴留，引发血压升高，对糖友身体健康不利，所以这类食物尽量不要去吃。

4、高糖食物和水果

含糖量较高的食物，比如蜜饯，各式糕点，饼干这类食物。这类食品在制作过程中为了追求口感的香甜，会在原材料里面加入大量的糖。

这类食品，糖友吃了血糖迅速升高。同理，有一些糖份高的水果，也是坚决不能吃的，比如榴莲、山竹这一类。