糖尿病患者常常合并高血压，这主要是因为糖尿病和高血压之间存在一定的关联。
长期的高血糖状态可以导致血管损伤，使血管壁变厚、弹性下降，进而引发高血压。此外，糖尿病患者的胰岛素抵抗，也会影响血压的正常调节，导致血压升高。
所以想控制好血糖，上海山丘联康健康管理专家提醒您，在少糖的前提下，也要少吃太咸的食物。
吃盐过多的3大危害
01吃盐多了会增加食欲
盐吃多了糖尿病患者的食欲会明显增加，就会吃得更多，增加更多的能量摄入，尤其对于超重肥胖的糖尿病患者，会进一步加剧肥胖，使病情加重。
02高盐饮食是高血压的源头
高盐饮食是高血压的源头之一，而糖尿病人当中本身就有60%~70%的人有高血压，如果你盐吃多了，高血压就不容易得到控制，容易诱发脑卒中，心肌梗死等。
03吃盐多了增加肾脏负担
盐摄入过多会加重肾脏负担，因为每天摄入的盐，都需要通过肾脏排出体外。上海山丘联康健康管理专家表示，在糖尿病的进程中，肾脏在重吸收葡萄糖的同时，也会带回钠盐，导致水钠潴留，进一步加重心肾功能的负担。
糖友控盐的几个技巧
01每天吃盐不超过1啤酒瓶盖
《中国居民膳食指南》指出，成人每天食盐摄入量不宜超过6克。上海山丘联康健康管理专家提醒您，对于糖尿病人，控制要更严格，最好别超过5克，大约合1啤酒盖的量。糖友也可以买一个专用的盐勺（一般1-2克），来控制盐的使用量。
02警惕隐形盐的摄入
除了食盐，日常生活中还有其他含钠量高、盐分多的食物需要避免，如一些酱类（牛肉酱、香菇酱等）、腌渍食物（咸菜、咸肉干、火腿肠等）以及一些零食（锅巴等）。
03选择低钠盐
买盐的时候注意包装袋上当中的钠的含量，上海山丘联康健康管理专家提醒您，要选择钠含量更少的低钠盐。
04出锅前放盐
炒菜时不要先放盐，而是起锅前放盐，这样让盐附着在食物表面，让人能感觉到明显咸味，又不至于过量。
05用酸味代替咸味
在饮食中加入醋、柠檬汁等酸味调料代替食盐，既不让饮食显得过淡，还有助于控制餐后血糖。
06少吃或不吃菜汤、剩菜
许多菜汤、剩菜中含有大量盐分，糖友最好应加以避免。
上海山丘联康健康管理专家提醒您，高盐食品再美味，也比不上自己的健康重要，糖友们千万不要等并发症出现才追悔莫及哦！
如果你觉得本文有用，就将健康知识转发给更多好友吧~