中医对治内科问题-失眠

失眠点不是十四正经里面的穴位，位于脚底部，脚跟附近，可以在这附近找痛点。睡不着的时候，与其躺着胡思乱想，不如把脚翘起来，用手或拨筋棒去按脚底，找到那个特别痛的点。这个点不一定在上图的精确位置，也可能在附近。

我一直强调外治法的重要原则是让身体告诉我们反应点在哪里，也就是所谓的阿是穴、天应穴。

除了按压脚底失眠点外，还能按压其他反应点，按完后可以活动一下脚踝。前文说过脚底区域对应全身脏腑，如果要按整个脚底，可以用经络梳去梳整个面，五脏六腑都可能有滞塞的地方，把它按通了，人也就舒服好睡了。

★ 助眠气功 ★

助眠气功的动作很简单，不用特殊的场地，也不需要特殊的工具。

具体操作步骤

1. 平躺在床上，头底下要放个枕头。

2. 两手自然放在身体旁边，脚举起来，大腿跟身体成 90º，小腿跟大腿成90º，脚跟小腿也成 90º，全部都是 90º。

3. 保持这个姿势三分钟，自然呼吸。

4. 三分钟之后，把脚放下来。

这就是助眠气功的步骤，不需要特别调整呼吸，也不用注意其他细节，简单易学。但是保持这个姿势三分钟并非易事，有些人保持一分钟就开始腿发抖了。

所谓气功，重点是把气沉在脚底，比如蹲马步、站桩的动作，动作要领都是脚要抓地，大腿和小腿要绷，提肛，收小腹，整个下半身是紧的，而上半身若风中摆柳。身体上面松、下面紧，最后上面就会虚，下面就会实，气就往下带。人的气只要一往下带，沉下去，人就会放松。这就是气功的原理。