此文对有些患者理解上有点儿难度。
南怀瑾老师说过，21世纪最难治疗的疾病是精神疾病，无药可救。
南师的预言没错，到现在也没发现抑郁症治疗的特效药，估计未来也不会有。
因为抑郁症不是纯粹的生理疾病，对症治疗的模式只是不断地在缓解症状，无非是症状缓解的快和慢而已。
但，抑郁症患者完全可以走出抑郁，即使你是重度抑郁症患者。
因为我所接触和治疗的，大部分是重度抑郁症患者。
抑郁症患者如何才能真正走出抑郁？
首先，患者需要学习抑郁症的相关知识，了解抑郁症发作时会导致怎样的生理症状，陷入怎样的恶劣心境。然后，从心里接受这些生理和心理的症状反应，不要试图和症状对抗，积极寻求药物的帮助。
重要的是，分析自己陷入抑郁的原因，尽量理清脉络。
当你学习了足够的抑郁症相关知识后，这项工作不难。
第二，认识并学会识别抑郁症患者固有的自动化思维，这个自动化思维的内容几乎都是负性的，是有害的。
怎样把自己的负性自动化思维改成积极性思维，这个短期有点儿难度，但完全可以，它需要患者内外两方面的努力。
外的方面，调动自己所有的感官，尽最大可能向大脑输入正向的图像信息。
比如，你在拥挤的地铁上，突然闻到一股臭鸡蛋般的屁味儿，这时你告诉自己，“谁的功力这么厉害，竟能释放出如此般的屁”。
比如，你在街上看见有人激动地吵架，跳起来骂各种难听的脏话，你告诉自己，“生命力就该如此旺盛”。
比如，经济危机来了，你失业了，面临房贷的压力，你告诉自己，“生活本来就是周期性的，我不是唯一”......
可能有的患者说，抑郁发作的时候，我做不到这样去想。
不需要发作的时候这样做，毕竟，不发作的时候还是多数。
你的语言风格也需要改变，平时尽量说正向的词语，即使你很想表达负面的意思，也要用正向的词语加否定词来表达。
比如你想表达”我很痛“的意思，你可以想或者说”我不太舒服“
同时，尽量远离网上传播负面信息的短视频，你需要明白，传播负面信息的人，本身就是负面的，他在向外投射他自己的负面。什么经济危机来了，所有人都躺平了，大量工厂倒闭了，底层人有多惨啊，人性有多恶啊......
第三，认识真正的自己。
这个理解起来有点儿难度。
绝大多数人都认为，我就是我这个身体，或者我就是我的大脑。其实，你不是你所占有的身体，也不是你所拥有的大脑。
你的身体就是一个巨大的信息记忆库，如果你能明白内脏移植的排斥反应就会理解这个。
你的大脑不仅是记忆库，而且还有分析，提取记忆经验的功能。
这是大脑的功能，类似胃的消化，肠的吸收，肝的排毒功能一样。
唯一不同的是，大脑在分析和提取经验的过程中会产生情绪。
记忆，经验和情绪都属于整个身体层面，它们不是真正的你。
真正的你是纯粹的意识。
当你能意识到你是纯粹的意识的时候，你就能和自动化思维分开，和自动化思维产生距离。
溜号，杂念，自动化胡思乱想是大脑的一项功能，意识到你溜号了，胡思乱想的那个才是真正的你。
明白真正的你，是走出抑郁的关键一步。
第四，寻求专业人士帮助，清理潜意识有害图像信息。
你在输入正向信息的时候，潜意识里负向，有害的图像信息需要清理出去，就像整理房间，垃圾需要清理一样。
抑郁症患者的有害图像信息大都在潜意识层面，自己无法做到彻底清理，需要专业人士帮助。
第五，就是内的方面，改变生理层面来推动和回应心理层面，这一步非常关键。
我们普通人都是生理推着心理走，什么样的生理对应什么样的心理。
所以，抑郁症的治疗，生理的驱动力才是最大的引擎。
生理层面的改变就是从底层安全感开始，强大的底层安全感是患者真正走出抑郁的基石。
重构患者底层安全感部分，可以参阅 心能双驱廿四载 微信公众号其它章节内容。
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