强迫症就是头脑太聪明。
聪明，主要表现的太活跃了，它能给你编织出一个虚幻世界，当然也是脱离现实的。让你开始一步步的对过去抑郁绝望，对未来焦虑恐惧，一步步朝向既活不好又很怕死的纠结中，前进一步也不是，后退一步也不行，就是僵着、僵着、僵着。从脑袋僵到身体僵。
对付一个如此聪明的大脑，唯一的、直接的、最有效的也就是“听着”——不认同不分析不回应。
它说什么，它对你吆喝什么，它又拿出什么吓唬你......这跟你有什么关系？
紧接着，把注意力拉回到现实生活上，有意识的感知真实的发生。感知到多少就感知到多少，感知不到就感知不到，至少你不断朝着这个方向努力，就开始把黏黏糊糊的感觉甩开了。这也就自然的灭了念。
说着挺容易的，为什么做起来那么难呢？因为我们总是被那些“念”欺骗，忘记了初心。
稻盛和夫哲学被多少人推崇就被多少人诟病，有人觉得这是让员工心甘情愿的为企业服务，太洗脑太传销，觉得他是一种高级pua，也有人把它称之为“稻盛和夫”牌鸡汤。不管他是真传道还是假授业，它可以被看成是一种工具，能够为自己所用就好。所以，我自己对此保持中立的态度，什么牌鸡汤不重要，重要的是这碗鸡汤来自实践、出自实业，什么鸡汤都好，至少它管饱。
当你清楚自己“是什么？要做什么？怎么样？”什么鸡汤也没法把你灌迷糊。
无论他们说的多么天花乱坠，稻盛和夫告诉你他如何用好他的成功公式，还是强迫想法告诉你你可能面临不可预料的危险，你都可以听得近进去、跑得出来，出离很关键。
如何出离呢？
首先，你得在头脑层面知道自己最终得“离”，你只是进来看一看，放下任何评判之心的纯粹的看到，但这不意味着你就要成为稻盛和夫、成为螺丝钉、成为强迫的傀儡，这一切的发生都是为你服务的，你准备怎么使用它们，而不是被它们所累。你才是主人，它们都是工具。
是的，强迫的症状也是工具，是修炼内心的工具。消除症状不是目的，借助症状这个工具看到以往内在的运作模式，把阻碍自己的“垃圾”剥离出来、呈现出来。需要明确的是：这里的目的是修炼内心是改变不健康的思维方式，因为这个清理剥离的过程必然面对痛苦，但这个痛苦是“好痛苦”，你会经由它定力更强，越来越清楚自己“是什么？要做什么？怎么样？”。
李宏夫老师《战胜强迫症》一书中观息法，借由一呼一吸让心从酸痒麻痛中抽离，哪怕这些不舒服还在发生着，会引起注意，但重心是在呼吸上的，对于这些不舒服的发生保持觉知就是抽离，持续的保持觉察也就逐渐做到出离。持续静坐观息法的练习，你也就越来也能够从强迫中出离，决定抑郁症、强迫症能否疗愈的，不是别的，而是你自己。