俗话说，“人老脚先衰”。
随着天气渐冷，很多人都喜欢在睡前用热水泡泡脚。不仅能缓解疲劳，据说还有养生的功效。
不过，泡脚的方式也有“正确”和“错误”之分，还有一些人群，甚至根本不适宜泡脚。
如果你不了解这些泡脚的知识，就极有可能让“养身”变“伤身”。
01
睡前泡泡脚 解压又助眠
泡脚有好处吗？答案是毋庸置疑的。
抛开养生问题不谈，当把冰凉的双脚放入温热微烫的水中时，我们最直观的感受就是：温暖、舒服。
如果泡的时间久一点儿，我们甚至会感觉身体都在逐渐发热，还有什么事情能比睡前泡泡脚更解乏的呢？
通过热水泡脚，脚部血管迅速扩张，热量通过体表交换加热血流，使身体温度升高，也能够帮助我们快速入睡。所以，睡前泡脚，是真的有助于睡眠的。
此外，泡脚水的配方也是有讲究的。例如，将花椒水煮沸，然后把水晾至40度左右后泡脚，有驱寒的效果；
在泡脚水中加一些白醋，能够抑制真菌的繁殖，对于灰指甲、脚气等有一定治疗效果。
02
三类人不建议经常泡脚
不过，泡脚虽然很舒服，但可并非人人适合。有三类人，真的不建议经常泡脚。
第一类是高血压患者；
高血压患者泡脚时要特别注意水温，因为热水刺激可能导致血压升高，从而引发头晕、头痛等症状。严重时，还可能引发心脑血管意外。
所以，高血压患者在泡脚前，最好先咨询医生的意见，了解自己是否适合泡脚，以及泡脚时合适的水温。
第二类是糖尿病患者；
糖尿病患者可能存在神经病变，对温度的感觉减退。如果泡脚时水温过高，双脚不能准确感知到水的温度，容易引起烫伤，而且伤口不易愈合。
第三类是静脉曲张患者；
对于静脉曲张患者来说，泡脚可能导致静脉曲张加重。因为泡脚时，脚部温度升高，血管扩张，血流速度加快，会加重静脉曲张的症状。
同时，泡脚可能导致曲张的静脉破裂，引起出血。因此，静脉曲张患者在泡脚时要特别小心，避免水温过高，泡脚时间过长。
除了以上三类人群，孕妇以及空腹或饱腹状态下的人也不建议经常泡脚。
03
泡脚记住三个“不”
1、水温不要太烫
一般来说，泡脚的水温最好控制在40℃-50℃之间，这个温度既能有效促进血液循环，又能避免烫伤。
在泡脚之前，可以先用手试一下水温，确保水温适中后再将脚放入水中。泡脚过程中，也可以适时添加热水，保持水温过凉。
2、时间不要太长
泡脚的时间最好控制在15-30分钟之间，如果泡脚时间过长，会导致脚部皮肤和肌肉长时间处于水分浸泡的状态，反而会引发皮肤干燥、脱屑，甚至皮肤破损等问题。
泡脚结束后，大家要记得用柔软的毛巾擦干脚部，涂抹保湿霜，以保持脚部皮肤的湿润和健康。
3、水量不要太少
泡脚水不宜太多，也不宜太少。水量控制在没过脚踝的位置是刚刚好的，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝暖起来了，才能够更好地促进血液循环、疏通经络。
关于泡脚的正确打开方式，大家都记住了吗？好好泡个脚，真是这个冬天最幸福的一件事了，赶快分享给你最关心的人吧！
编辑 | 孙也
图源 | 摄图网
总是手脚冰凉，应该怎么调理？
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